讓你“最佳”完美過夏！

夏季白天的時間特別漫長， 溫度也特別高， 稍不注意就會引起疾病。 下面小編為大家介紹一下夏季的最佳養生計劃。 一起學習吧~

盛夏出汗多， 醋能提高胃酸濃度， 幫助消化和吸收， 促進食欲。 還有很強的抑制細菌能力， 對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。 夏天多吃點醋， 有助于解除疲勞， 保持充沛精力。

最佳蔬菜——苦味菜

苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、維生素及礦物質。

最佳湯肴——番茄湯

番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的作用， 最適合男子服食。

最佳肉食——鴨肉

鴨屬水禽， 性寒涼， 特別適合體內有熱、上火的人食用。 食少， 大便干燥和水腫等也多見于夏季。

最佳飲料——熱茶

茶葉中富含鉀元素， 既解渴又解乏。 試驗表明， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品， 乃是消暑飲品中的佼佼者。

最佳營養素——維生素E

人們在夏天會遇到三大危險， 即強烈日照、臭氧與疲勞， 而維生素E可將這三大危險降到最低程度。 維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。 必要時可酌服維生素E的藥丸， 每天15-60毫克足矣。

最佳運動——游泳

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹， 而且惠及體內的臟腑， 如腦、肺、肝等， 特別對血管有益， 被譽為“血管體操”。 由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地， 故游泳還能削減過多的體重。

最佳服色——紅色

紅色可見光波最長， 可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其它服色(包括白色)此種功能較弱。