經期可以吃芝麻醬嗎

芝麻醬是採用優質白芝麻或黑芝麻等加工而成， 成品為泥狀， 有濃郁的炒芝麻香味。 它既是調味品， 又有其獨特的營養價值。 可佐餐， 可拌涼菜， 亦可作為火鍋的調味醬汁使用， 全國各地均有生產。

芝麻醬有黃色和黑色兩種， 以色正、味純、無浮油、無雜質者為佳品。

營養價值

1. 芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質， 有很高的保健價值;

2. 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多， 僅次於蝦皮， 經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處;

3. 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍， 經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，

4. 芝麻醬含有豐富的卵磷脂， 可防止頭髮過早變白或脫落;

5. 芝麻含有大量油脂， 有很好的潤腸通便作用;

6. 常吃芝麻醬能增加皮膚彈性， 令肌膚柔嫩健康。

食用效果

芝麻味甘， 性平;

有補中益氣、潤五臟、補肺氣、止心驚、填髓之功效;

可用於治療肝腎虛損、眩暈、腸燥便秘、貧血等症。

適用人群

一般人群均可食用

1. 尤其適合骨質疏鬆症、缺鐵性貧血、便秘患者食用;

2. 重度肥胖者不宜食用。