空腹吃棗子好不好

在日常生活中， 棗是人們比較喜歡的水果之一， 棗有補血養肝的功效， 吃棗還可以起到養顏美容的作用。 早上空腹吃棗， 可以補充人體的維生素C,棗的功效強大， 但是不能一次性吃太多， 吃多了容易消化不良， 甚至容易拉肚子。 棗可以在飯前半小時左右最好， 可以起到健脾的功效。

紅棗的營養價值：

紅棗中的營養成分特別豐富， 含有豐富的蛋白質， 有機酸， 維生素， 微量鈣， 脂肪等營養元素， 常吃紅棗能夠幫助人體增強體能;除了上述營養元素之外， 紅棗中還含有豐富的膳食纖維， 澱粉， 尼克酸和礦物質， 而且熱量很高， 經常吃紅棗能夠起到養血安神， 補脾和胃， 滋陰潤肺， 益氣生津的功效。

吃紅棗的功效：

1、吃紅棗能保肝護肝。 紅棗中所含的糖類， 脂肪， 蛋白質有利於保護肝臟， 能夠促進肝臟合成蛋白， 增加血清蛋白含量， 調整白蛋白與球蛋白比例;此外， 紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用， 能夠説明抑制肝炎病毒活性， 常吃紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能， 起到健脾養肝， 增強免疫力的作用。

2、吃紅棗能補氣養血。 經常吃紅棗能增強血中的含氧量， 活絡氣血， 能有效養血安神， 滋潤肌膚，

還能增強人體免疫力， 而且紅棗中鐵質含量豐富， 有助於造血， 能幫助緩解貧血， 煩躁不安等症， 具有極好的補氣養血功效， 尤其適宜防治月經性貧血和產後失血等症。

3、吃紅棗能美容養膚。 紅棗中含有維生素B， 補充維生素B能促進血液迴圈;生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內的生理氧氣還原過程， 防止黑色素沉積， 減少色斑產生;除了維生素外， 紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷， 它能調節人體的新陳代謝， 使新細胞迅速生成， 迅速消除老死細胞， 並增強骨髓造血功能， 增強血液中紅細胞的含量。 常吃紅棗能增加皮膚的彈性， 修補皮下組織， 使皮膚變得細嫩光滑。

4、吃紅棗能強骨補腎。 紅棗中的環磷酸腺苷除了有助於調節人體新陳代謝之外， 還能有效擴張血管， 可以幫助改善心肌的營養狀況， 對於男性來說還是補腎的好食材， 男性常吃紅棗能有效改善腎臟供血量， 有助於強健筋骨， 還有可能改善勃起功能。