秋季飲食要注意 四大禁忌要牢記

導讀：大家都知道秋季非常的乾燥， 所以秋季也要特別注意飲食， 少吃燥熱的食物， 多吃清熱解毒的食物。 養生要從細節做起。

秋季養生飲食禁忌：

1、忌大吃大喝

秋季飲食要注意適量， 切不可放縱食欲、大吃大喝， 以免熱能過剩， 有害健康。

2、忌辛辣、刺激性食品

少吃辛辣、燥熱、刺激性強的食品， 如辣椒等;多吃時令性的蔬菜瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、蘋果、香蕉等。 適量吃一些辛香氣味的蔬菜， 如芹菜等， 以避免濕熱之氣在人體積蓄。

3、忌生冷、性寒的食物

入秋之後， 氣溫下降， 人體的生理代謝也會隨著氣候的變化而發生變化， 吃過於生冷、性寒的食物會造成消化不良， 易患各種消化道疾病。 秋季應多吃一些性溫的食物。

4、當心秋燥症

預防秋燥症要多喝水、粥、豆漿， 多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津的食物。 尤其是梨， 秋梨不但能夠生津止渴， 還能止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥、通大便等。