維生素c對女人有什麼好處呢

能夠擁有健康的身體和漂亮的容顏， 能夠讓女性變得更加的自信， 然而在我們的日常生活中有很多女性由於工作繁忙， 於是就忽略了自己的飲食， 這樣就容易導致身體缺少維生素， 從會容易變得皮膚越來越差而且特別容易衰老的現象， 尤其是維生素c一旦攝取不足也會讓身體變免疫力變得特別差， 下面一起瞭解一下維生素c對女人有什麼好處呢

維生素c對女人有什麼好處呢

維生素C作用：促進傷口癒合、抗疲勞並提高抵抗力。

攝入不足的壞處：齒齦紫腫且容易出血、眼膜、皮膚易出血、傷口不易癒合， 不能適應外界環境變化， 容易感冒。

這些食物含量豐富：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等， 新鮮水果如柳丁、紅棗、山楂、獼猴桃等。

貼心提示：人工合成的維生素補充劑， 效果不如從天然食物中攝取的維生素C。

長期大量服用人工合成的維生素補充劑，

會在體內產生大量的草酸， 有導致腎結石的潛在危險。

長期服用富含天然維生素的食物則不會中毒。

吃維生素C時需要避開哪些食物

●豬肝 維生素C 遇到微量金屬離子易被氧化破壞， 特別是銅離子。 而豬肝是銅含量極其豐富的食物， 每100克豬肝含銅約2.6毫克。 如果與維生素C同時食用， 豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。 同樣， 羊肝、牛肝也不能同食。

●牛奶 維生素C 具有一定的酸性和很強的還原性， 極易被氧化。 牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2， 同時服用則維生素C易被維生素B2氧化， 而維生素B2被還原， 兩者同時失去效用， 達不到補充維生素的目的。

●貝殼類水產品 貝殼類水產品中含有較多的砷化物， 但由於這些砷化物都以5價形式存在，

對人體不會產生什麼影響。 但如果在食用這些砷含量高的水產品的同時， 服用大量的維生素C， 可使5價砷轉變為3價的砷。 3價砷就是砒霜， 服用後可能因此中毒。 因此， 在吃水產品時， 不要服用大量的維生素C。

特別提醒維生素C不耐高溫， 所以服用維生素C的泡騰片等製劑時， 不能用過熱的水， 否則喪失藥性， 達不到效果， 建議用溫水和冷水沖泡或吞服， 以便獲得最佳療效。

上面就是對維生素c對女人有什麼好處呢的介紹， 通過瞭解以後我們知道維生素c能夠讓女性很好的提高身體免疫力， 有抗衰老和美白皮膚的作用， 所以女性平時在生活中一定要注意飲食調整， 可以多吃青菜和水果。