春季保健的“四大”原則

哲人曾經說過， 習慣可以決定人得命運。 從健康的立場來看， 有好習慣才有好的免疫力， 有好習慣才能讓我們的免疫系統正常工作。 春季正是感冒的高發期， 你怎樣才能避免病菌的“騷擾”呢?不要小看洗手、穿衣、居室環境等細節， 因為再小的問題， 日積月累， 也可能變成大的健康隱患。

從現在開始每天嚴格執行下面這四個好習慣， 讓你的身體越來越健康吧!

1. 充足睡眠， 給免疫力充分的緩衝時間

專家發現， 夜間9～11點是身體免疫系統調節時間， 此時身體需要保持一個平靜的狀態， 任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。

2. 慢進餐， 強健脾胃

如果總是在嘈雜的環境、匆忙的氣氛中進餐， 勢必會影響你的消化系統。 因此， 每天至少在晚餐時， 邊享受美餐邊欣賞輕緩的音樂， 對説明消化、強健脾胃、提高免疫力很有幫助。

3. 多洗手， 不感冒

手是病毒的主要傳播途徑。 以感冒病毒為例， 它在手帕上存活1小時， 在手上卻能存活70小時。 感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上， 通過握手、把手、電話、桌椅等傳播。 因此預防感冒和其他很多傳染病的一個重要方法就是勤洗手。

值得提醒的是，

4. 多通風， 更潔淨

居室的衛生條件直接影響免疫系統的工作狀況。 我們習慣在大冷天裡緊閉門窗， 造成室內空氣流通性差， 病毒細菌容易滋生。 其實， 居室和辦公室更要多通風， 保持空氣新鮮。 氣候乾燥時， 使用加濕器增加空氣濕度， 以免因上呼吸道黏膜乾燥引發疾病。

流感流行季節， 可使用食醋薰蒸房間， 這樣有利於減少空氣中的有害病菌數量， 給免疫系統創造一個潔淨的環境。