生命之源，健康飲水5大誤區你知道嗎？

人體的70%是由水分構成的， 每天需要飲用大量的水才能保證人體正常的生理代謝。 正確的飲水方式是身體健康的保證， 若飲水不健康， 不但起不到養生保健的作用， 反而會損害身體健康。 掌握一定的健康飲水知識是很有必要的， 下面就大家說說日常飲水的5大誤區。

1、喝水是為了解渴

這是對飲水的最大誤解， 感覺口渴時是身體缺水發出的信號。 很多人都是口渴時才一次性補充大量的水分， 這樣的做法確實可以快速補充身體所需的水分， 但是會給腎臟代謝帶來負擔。 健康的飲水應該是勤喝水， 少量多喝。

2、用飲料代替飲水

很多年輕人覺得平常喝的飲用水平淡無味， 口渴了就喝飲料。 但是飲料為了追求口感， 大都含有糖， 還添加香精和色素， 不但起不到給身體“補水”的作用， 還會降低食欲， 影響消化和吸收。 而且過量飲用碳酸性飲料， 其中含有咖啡因，

3、喝水就喝純凈水

很多人認為飲用水越純越好， 其實不然。 長期飲用純凈水會導致體內微量元素的缺失， 免疫力下降。 人體內呈弱堿性， 而純凈水呈弱酸性， 短期飲用沒有什么弊端顯現，

4、喝煮沸的自來水

大家都會認為煮沸的涼白開是最健康的飲用水， 雖然自來水從水廠出來經過嚴格過濾、消毒， 但是城鎮供水系統很多都是老舊的金屬水管， 自來水從水廠出來到你家里已經經過了金屬污染。 煮沸僅能殺死自來水中的細菌， 卻除不去一些金屬物質和雜質。

5、飯前飲水助消化

有的人喜歡在吃飯前喝一杯水， 認為這樣可以潤腸道， 為進食做準備。 其實在飯前飲水會沖淡胃液， 影響消化， 并且飲水會一時占據胃容量， 導致食欲下降， 而飯后又很快有饑餓感。