戶外運動

經常打太極擴大肺活量

對於很多老年人來說, 運動僅僅就是平時早上的晨練而已, 而老年人晨練可能更多的是在打太極拳, 太極拳是中國古代發展而來的一種運動, 具有很多古代人的思想, 也是一種健身效果比較好的運動。 現代社會中, 太極拳已經成為了很多人都比較熟悉的運動, 不論老少都可以鍛煉的運動。 那麼, 到底什麼是太極拳, 打太極拳又有什麼好處呢­

“太極拳”定義:

“太極拳”也稱哲學拳, 又叫先天拳, 是歷代聖賢智慧的結晶, 是在中國古代樸素唯物辯證法和黃老學說的指導下, 即以哲學為理論, 按照生理結構、力學原理,

利用圓的運動變化將武術四大技法不用力。 放鬆的隱藏在圓的運動中不斷的練習, 分層次、因人而宜, 使人體各器官的功能得到完善發展;用身體語言體現唯物辯證法的一種至善完美的技巧、方法。 是養身、技擊溶為一體的拳法。

太極拳作用:

1、改善神經系統。 神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一, 以適應外部環境的變化需要。 太極拳通過意念和呼吸與動作配合, 促進大腦神經細胞的功能完善, 使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調, 對精神創傷、神經類疾病, 如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、增強心臟功能, 改善循環系統, 擴大肺活量。 心臟病是世界第一號殺手,

目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法, 練習太極拳能預防心臟病, 這是因為太極拳不同於其他運動, 它動作舒展緩慢, 全身肌肉放鬆, 使心臟得到充足供血, 但又不會加快心律, 加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸, 使人體肺部的氧氣充足, 腸胃得到蠕動鍛煉, 增強消化和排泄機能, 所以經常鍛煉太極拳, 對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的平衡能力, 防止骨質疏鬆。 老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折, 為什麼會有這個結果呢­這是因為老年人的骨骼鈣質減少, 骨質疏鬆而致。 太極拳運動中, 有一部分動作專門練習平衡能力的, 練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。

練習太極拳時, 常常一條腿支撐了全身的重量, 腿部受力增加, 骨質的含鈣量也會增加, 骨骼就變得很堅固了。 所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

4、具有健美作用。 太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求, 加上在練習時的腰部旋轉, 使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉, 保持良好的體型。