經常打太極擴大肺活量
對於很多老年人來說, 運動僅僅就是平時早上的晨練而已, 而老年人晨練可能更多的是在打太極拳, 太極拳是中國古代發展而來的一種運動, 具有很多古代人的思想, 也是一種健身效果比較好的運動。 現代社會中, 太極拳已經成為了很多人都比較熟悉的運動, 不論老少都可以鍛煉的運動。 那麼, 到底什麼是太極拳, 打太極拳又有什麼好處呢
“太極拳”定義:
“太極拳”也稱哲學拳, 又叫先天拳, 是歷代聖賢智慧的結晶, 是在中國古代樸素唯物辯證法和黃老學說的指導下, 即以哲學為理論, 按照生理結構、力學原理,
太極拳作用:
1、改善神經系統。 神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一, 以適應外部環境的變化需要。 太極拳通過意念和呼吸與動作配合, 促進大腦神經細胞的功能完善, 使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調, 對精神創傷、神經類疾病, 如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能, 改善循環系統, 擴大肺活量。 心臟病是世界第一號殺手,
3、提高人的平衡能力, 防止骨質疏鬆。 老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折, 為什麼會有這個結果呢這是因為老年人的骨骼鈣質減少, 骨質疏鬆而致。 太極拳運動中, 有一部分動作專門練習平衡能力的, 練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。
4、具有健美作用。 太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求, 加上在練習時的腰部旋轉, 使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉, 保持良好的體型。