經常打太極擴大肺活量

對於很多老年人來說， 運動僅僅就是平時早上的晨練而已， 而老年人晨練可能更多的是在打太極拳， 太極拳是中國古代發展而來的一種運動， 具有很多古代人的思想， 也是一種健身效果比較好的運動。 現代社會中， 太極拳已經成為了很多人都比較熟悉的運動， 不論老少都可以鍛煉的運動。 那麼， 到底什麼是太極拳， 打太極拳又有什麼好處呢­

“太極拳”定義：

“太極拳”也稱哲學拳， 又叫先天拳， 是歷代聖賢智慧的結晶， 是在中國古代樸素唯物辯證法和黃老學說的指導下， 即以哲學為理論， 按照生理結構、力學原理，

利用圓的運動變化將武術四大技法不用力。 放鬆的隱藏在圓的運動中不斷的練習， 分層次、因人而宜， 使人體各器官的功能得到完善發展;用身體語言體現唯物辯證法的一種至善完美的技巧、方法。 是養身、技擊溶為一體的拳法。

太極拳作用：

1、改善神經系統。 神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一， 以適應外部環境的變化需要。 太極拳通過意念和呼吸與動作配合， 促進大腦神經細胞的功能完善， 使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調， 對精神創傷、神經類疾病， 如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、增強心臟功能， 改善循環系統， 擴大肺活量。 心臟病是世界第一號殺手，

目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法， 練習太極拳能預防心臟病， 這是因為太極拳不同於其他運動， 它動作舒展緩慢， 全身肌肉放鬆， 使心臟得到充足供血， 但又不會加快心律， 加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸， 使人體肺部的氧氣充足， 腸胃得到蠕動鍛煉， 增強消化和排泄機能， 所以經常鍛煉太極拳， 對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的平衡能力， 防止骨質疏鬆。 老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折， 為什麼會有這個結果呢­這是因為老年人的骨骼鈣質減少， 骨質疏鬆而致。 太極拳運動中， 有一部分動作專門練習平衡能力的， 練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。

練習太極拳時， 常常一條腿支撐了全身的重量， 腿部受力增加， 骨質的含鈣量也會增加， 骨骼就變得很堅固了。 所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

4、具有健美作用。 太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求， 加上在練習時的腰部旋轉， 使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉， 保持良好的體型。