跑步運動，實用安全運動貼士

跑步， 包括緩步跑， 是一項在世界各地都受歡迎的消閑和體育活動。 跑步受歡迎的原因之一， 是因為只要有一雙好的跑鞋就可以跑步， 并不需要其他的運動器材。 此外， 跑步在任何時間、在室內或室外均可進行。 跑步是最受歡迎的體育活動之一。

跑步對健康很有裨益。 有研究指出跑步能改善血脂譜、降低患上心血管疾病、殘疾和死亡的風險。 跑步更是一項有效燃燒卡路里的劇烈強度帶氧運動。 跑步亦被視為一種負重運動， 可增強雙腿和臀部的肌肉， 提高骨質量和骨質疏松的治療預防。 此外， 跑步亦有助促進心理健康。 它能有效舒緩長期抑壓著的壓力、怒氣和戾氣， 亦能提升睡眠質素。 雖然跑步與其他劇烈強度的體能活動一樣可使人受傷， 但它對于大多數人來說都是一項安全的運動， 為身體帶來的長遠健康益處遠多于潛在的危險。

分享一些安全跑步的實用貼士：在跑步運動前應先請教醫生并進行健康檢查,使用合適的跑步裝備,學習和應用正確的跑步技巧,熱身及舒緩運動， 減低受傷風險,按部就班， 逐步提升跑步的距離、速度和時間， 不要超出身體所能承受的負荷,必須充分休息，