干枸杞一天吃多少合適

如今， 人們特別關注健康和保健。 生活中的一些人經常使用飲食療法來改善身體， 而枸杞就是一種很好的選擇。 我們都知道枸杞是一種很好的保健食品， 尤其對于肝臟和腎臟都有好處， 如果在早晨吃， 效果就會更好。 一些人吃枸杞喜歡泡水， 但是也有圖方便的就干吃。 那么， 干枸杞一天吃多少合適?

一次吃多少粒合適?看完你就明白了!

生活中有些人在平時可能選擇干吃枸杞， 這種吃法可能使得枸杞當中的營養物質被人體更好的吸收， 但是在吃的時候也是要講究量的。 以成年人為例的話， 一天可以吃20克左右的枸杞， 一般是50到80粒左右。 如果要食用枸杞達到藥用的效果， 可以每天食用30克左右。 在平時吃的時候不要過多的食用， 如果吃得過多的話， 可能會使人出現眼部紅腫， 上火， 流鼻血等不良的癥狀， 反而對身體的健康不利。

枸杞的功效有哪些?

1、提高免疫力

枸杞中富含枸杞多糖， 是一種水溶性的多糖， 具有生理活性， 能夠增強非特異性免疫功能， 提高我們人體的抗病能力， 還有抑制腫瘤的生長和細胞的突變效果。

2、抗衰老

我們人體的衰老和細胞的凋亡密切相關， 而購其中的多糖能夠明顯提高吞噬細胞的吞噬能力，

3、抗腫瘤

枸杞多糖不僅。

枸杞多糖不僅是一種調節免疫反應的生物反應調節劑， 而且還能通過神經—內分泌—免疫調節一條線， 發揮一定的抗癌效果。

4、提高視力

我們眼睛的視網膜光感受器是由視黃醇和是蛋白構成的，