蔡依林結婚前如何減肥 看蔡依林減肥食譜學明星瘦身

蔡依林結婚前如何減肥？看蔡依林減肥食譜學明星瘦身

最近有消息稱臺灣小天后蔡依林帶自己的男友錦榮回家過年， 還說兩人約定在2月底晚婚，

消息真假我們不得而知， 但是周傑倫已經向兩人送上了祝福。 要結婚的蔡依林是如何保持自己的好身材的呢？下面就一起看看她無油無糖的減肥食譜吧。

蔡依林結婚前如何減肥？看蔡依林減肥食譜學明星瘦身

想瘦不能沾油鹽糖。

這是蔡依林的營養師對她的告誡， 想要減肥， 那麼就絕對不可以碰油、鹽和糖， 所以一般女生喜歡的膨化食品， 蛋糕， 糖果， 冰淇淋等蔡依林都敬而遠之， 偶爾吃一塊沒有油的幹煎牛排就是最大的享受了。

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開水燙白菜是蔡依林吃了很久的減肥食品， 為了減掉自己出道時的嬰兒肥， 她“被迫”急速減肥， 每天只吃少量的低卡餅乾和蔬菜， 一度因為腸胃系統紊亂差點得厭食症， 後來才求助營養食譜。 有時候跟工作人員一起吃火鍋也要在自己旁邊放一鍋開水燙蔬菜， 因為調料中有很多油和鹽等。

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蔡依林的減肥營養食譜：

早餐：牛奶燕麥粥或白粥、土司；青菜1-2份；白切雞（烤雞肉也可以）、牛奶咖啡

午餐：米飯；青菜1-2份；烤魚（蒸魚也可）；菌類水果各一份

晚餐：義大利面一份（米飯）；根莖類蔬菜或豆類1-2份；烤豬排或鹵豬腳；木耳一份

原則上不能吃雞蛋， 下午4點後不吃水果， 晚餐儘量不吃葉子類蔬菜， 但是每餐都要有澱粉、青菜以及肉類。

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其實有很多事物是有助於減肥的， 如陳皮可以幫助消化排出胃氣， 減少脂肪堆積；薏仁對水腫型肥胖最有效；鳳梨含有蛋白質分解黴素， 大餐過後可以吃點鳳梨幫助消化；綠豆芽含有大量的水分以及磷和鐵， 有效防止脂肪層在皮下生成。 選擇自己合適的減肥食物， 長期堅持就會有效果。