沙果怎麼做好吃 沙果熱量高嗎

沙果的吃法應用同蘋果相似， 沙果的營養價值， 亦可生吃也可用於菜肴、點心、小吃， 以及食品加工。 家常菜中沙果常被釀制成果釀，

果釀的準備材料：李子3顆， 葡萄200克， 沙果2個， 檸檬1/4顆。

果釀的製作方法：

1、李子洗淨去核， 切成四塊；檸檬肉切小塊；葡萄洗淨；沙果洗淨去核， 切成小塊。 將以上材料同時放入果汁機中打成純汁。

2、將果汁先進行冷藏後再飲用。

沙果釀的營養價值：沙果釀含豐富的β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素等成分， 能促進腸胃消化， 加速體內廢棄物的排泄， 以達到美膚養顏的作用。

沙果汁的準備材料：沙果3枚。

1、將沙果洗淨後， 去核搗爛， 絞取其汁。

2、每日2次， 每次10毫升。 此汁具有化積滯， 止瀉痢的功效。 適用于小兒瀉痢之病症。

沙果湯的準備材料：沙果（半熟者）10枚。

沙果湯的製作方法：

1、將沙果洗淨後切片， 放入鍋中， 加水1000毫升，

2、每次服1碗， l日2次， 連果帶湯， 空腹時服下。 此湯具有和胃化滯， 止瀉痢的功效。 適用於腸炎或痢疾引起的腹痛、腹瀉。

沙果富含脂肪， 但沙果的脂肪， 脂肪能供給孕婦提供能量， 孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪， 但最好不要超過50克， 以免增加肝臟負擔或造成肥胖。

而每100克沙果所含熱量約為66大卡即2760千焦/千克， 一個沙果大約50克， 每個沙果所含熱量為1380千焦/千克。 沙果的熱量含量不高， 孕婦每天吃2-3個作為補充食品的沙果不多， 孕婦明天需要不停的運動， 運動需要消耗熱量， 吃沙果可以有效補充孕婦所需熱量。

攝入66大卡熱量相當於做以下運動：走路17分鐘、跑步8分鐘、跳繩6分鐘、健美操14分鐘。

將沙果洗淨.擦乾， 切成片狀.在自然風下晾乾,不可爆曬1.生津止渴 沙果中的有機酸、維生素含量非常豐富， 食之有生津止渴， 消食除煩和化積滯的作用。

2.澀精止痢沙果味酸澀而收斂， 具有良好的澀精、上瀉痢的作用， 是泄瀉下痢、遺精滑泄者的食療良品。

3.驅蟲 沙果根水煎服具有驅蟲、殺蟲的作用， 可治字寸白蟲、蛔蟲等所致疾病。

4.明目沙果的葉鮮用或曬乾用， 皆具有瀉火明目， 殺蟲解毒的作用。 可治療眼目青盲、翳膜遮眼及小兒疥瘡。

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