用什麼藥物可以止鼾

很多人睡覺打呼嚕的人都很犯愁， 因為打呼嚕會影響他人休息， 而且可能自身也出現了某種疾病， 卻不知道用什麼藥物可以止鼾。 其實打呼嚕有可能是睡姿不正確造成的， 還有可能是室內乾燥導致的， 並不需要服用藥物。 下面給大家介紹幾種可以有效緩解打呼嚕的方法， 大家可以試試。

一、效緩解打呼嚕的方

1、睡覺的時候要注意姿勢

如果趴著睡覺或者仰臥睡覺的話， 就會擠壓到呼吸道， 堵塞了咽喉， 這個時候呼吸變得非常的不順暢， 最終出現打鼾的情況。 選擇側臥這樣可以減少咽喉的阻礙， 睡覺的時候呼吸道變得更加流暢， 從而減少了打鼾。

2、在臥室裡面使用加濕器

當喉嚨太乾燥的時候也會導致打呼嚕情況， 比如居住的室內比較乾燥往往會堵塞咽喉出現打呼嚕， 這個時候可以在房間裡放入加濕器， 保持房間相對濕度在60%左右， 減輕了喉嚨乾燥症狀，

3、要選擇合適的枕頭

要調整好枕頭的高度， 這樣才可以減輕頭部的壓力， 也可以讓呼吸道變得更加通暢， 避免了呼吸梗塞而引起的打呼嚕。

4、咬蔥白

準備好乾淨的蔥白， 在睡覺前的半個小時咬碎之後直接吞下去， 蔥白增強呼吸道收縮能力，

5、睡覺前喝橄欖油或者蜂蜜

在睡覺前可以適量的喝蜂蜜或者橄欖油， 這樣讓喉嚨處於濕潤狀態， 促進了呼吸道的通暢， 減輕打呼嚕的症狀， 但是橄欖油和蜂蜜的味道比較濃， 一定要慎重， 千萬不能多喝。

6、睡覺前不能喝酒和吸煙

大量的吸煙喝酒會升高血壓， 讓口腔的肌肉變得更加鬆弛， 呼吸道也會變得狹窄， 長期以往會引起咽喉部的發炎和腫脹， 影響了呼吸導致打呼嚕。

7、要加強身體的鍛煉

如果身體過於肥胖的話也會讓咽喉峽部受到擠壓， 睡覺的時候只能靠嘴巴來呼吸， 容易出現打呼嚕的情況， 適當的鍛煉來減肥， 積極的控制體重， 緩解了鼻息肉肥大的問題， 減輕了打呼嚕。

8、要養成良好的生活習慣

儘量不要熬夜， 按時的作息， 這樣有利於內分泌的正常進行， 保證生物鐘的穩定， 提高了睡眠的品質。

二、哪些食物可以治療打鼾？

1、蜂蜜

在睡覺前喝一杯蜂蜜水， 有利於喉嚨的放鬆， 減輕了喉嚨充血腫脹狀態， 從而防止打鼾， 同時蜂蜜也具有抗炎抗菌的功效， 可以減輕喉嚨部位的炎症。

2、薑黃

薑黃裡面還有一種薑黃素， 屬於一種很好的抗氧化劑， 具有強效消炎的功效， 每天晚上睡覺之前喝一杯薑黃水， 可以緩解打鼾的症狀。