初榨橄欖油怎麼吃

橄欖油在平時的生活中用法是很多的， 它不僅僅是可以食用的， 還有的人用它來保養皮膚。 不過對於初榨的橄欖油來說用法就不一樣了， 其實初榨的意思就是就是純天然的食用油， 簡單的意思就是剛剛提煉出來的橄欖油。 我們都知道一般來說不管是蔬菜還是水果只要的純天然的， 它們的營養價值都是挺高的。

橄欖油可以用來炒菜， 還可以再冬天比較乾燥的季節可以使用它對身體的皮膚進行一些保養的工作， 因為橄欖油具有潤滑的作用， 使用它可以讓我們的皮膚變得光滑， 這樣皮膚看上去就會顯得特別的健康， 那麼初榨橄欖油是怎麼吃怎樣使用呢?

初榨橄欖油食用方法：

1、直接生喝: 早晚各一次， 每次8-10ML， 長期飲用有益於降血壓、血脂、預防腸胃疾病， 可以緩解便秘， 減少動脈血酸的形成。 也可以加入牛奶、優酪乳、蜂蜜或果汁等一起服用。

2、清炒：特級初榨橄欖油是純天然食品， 具有獨特的橄欖果香味， 口感豐富， 突顯原汁原味， 無論是清炒蔬菜還是肉類料理都非常合適， 是時尚健康用油， 長期食用更有益於身體健康。

3、做湯：橄欖油很強的提味功能， 而又不“喧賓奪主”。 在做完湯後滴上幾滴橄欖油能使湯生色不少， 口感爽滑， 清香不油膩。

4、煎、炸：橄欖油的高抗氧化性能和很高的不飽和脂肪酸含量使其可經受多次加熱， 不易氧化， 烹製的菜肴色澤鮮亮， 很大程度上保留了食物的營養。 因橄欖油加熱易膨脹， 用量可比其它食用油少約三分之一。 另外橄欖油炒菜無需預熱和熗鍋， 而且油煙少、不易粘鍋。

5、火鍋拌料：在火鍋拌料中加入橄欖油，

6、涼拌:橄欖油是最好的食用油， 涼拌各種家常菜、沙拉、色澤鮮亮， 風味清爽， 用於中式涼拌更能表現其清淡的芳香。

7、煮面：煮面時加點橄欖油可使麵條不結塊。

8、煮飯：煮飯時放點橄欖油， 可使米飯更香且粒粒飽滿。

9、沾麵包：將適量橄欖油倒入碟中， 將麵包掰成小塊沾油而食， 品味清香， 開胃爽口， 簡單而營養。

上面介紹了初榨橄欖油是怎麼吃的， 原來初榨橄欖油是可以直接進行飲用的， 對於一些高血壓患者來說如果長期飲用它的話可以幫助起到降血壓的效果。 在煮飯的時候如果加入橄欖油的話， 可以把米飯煮的粒粒都非常飽滿看上去更有食欲， 還可以作為火鍋的調味料使用。