​缺乏b族維生素怎麼辦？

我們的身體需要各種各樣的維生素以及營養元素來進行維持， 否則就好像可能導致身體因為營養不均衡而出現問題， 由於缺乏各種維生素也很有可能導致疾病的發生， 而且現實生活中缺乏維生素的人們是比較多的， 那缺乏b族維生素應該怎麼辦呢？

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。 這些B族維生素是推動體內代謝， 把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。 如果缺少維生素B， 則細胞功能馬上降低， 引起代謝障礙， 這時人體會出現怠滯和食欲不振。 含有豐富維生素B1的食品有小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

B族維生素若想全部攝取比較困難， 但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。 如果膳食中缺少維生素B1， 除人體易感疲勞、抵抗力降低外， 皮膚也易乾燥並產生皺紋。 維生素B2缺乏，

看了上面的介紹之後， 大家就會發現其實當我們的身體中缺乏維生素b族元素的時候是比較麻煩的， 所以大家在平時日常生活中一定要注意b族維生素的補充， 對於缺乏不是很嚴重的人們來說， 往往通過食療就可以得到一個比較好的改善， 但是缺乏比較嚴重的人們來說最好還是通過專門的維生素b片劑補充。