夏季洗冷水澡的8大好處
夏季洗冷水澡的8大好處
預防感冒、增強體質
長期用冷水洗澡可以使身體的各個部位對得到鍛煉。 身體的禦寒能力得到了極大的提高， 體質也大幅度的增強， 可以很有效的預防感冒的入侵。
防治呼吸系統疾病
洗冷水澡的時候我們會發現， 冷水接觸皮膚的時候我們會不自覺的深呼吸， 然後暫停幾分鐘再深呼吸。 其實這樣可以吸入更多的氧氣， 呼出更多的二氧化碳， 對預防呼吸系統疾病有很好的效果。
增強心血管功能
洗冷水浴時， 冷水刺激皮膚， 使皮下毛細血管迅速收縮， 使血液流向心臟， 心跳加快， 從而增加全身的血流量， 久之， 心臟的功能得到有效增強。 同時， 全身的血管在冷水的刺激下， 收縮和舒張的功能得到有效改善。
改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液迴圈加強， 腸蠕動加快， 可有效地增進消化和吸收的能力。 從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢，
瘦身燃脂
斯堪的納維亞的研究者發現， 低溫會使身體脂肪新陳代謝的速度加快15倍， 如果長期堅持用冷水洗澡， 一年內可以有不錯的瘦身效果。
改善情緒
每天早上洗個冷水澡，
改善神經系統
當冷水刺激人體時， 大腦處於高度興奮狀態， 全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。 而停止冷水浴時， 神經系統又回到放鬆狀態， 這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。
促進運動後的身體機能恢復
運動員總是在高強度的訓練之後洗冰水澡來減輕身體的酸痛。 你倒不用在冰水裡洗澡， 不過在體能訓練之後快速來一發冷水澡也有相似的功效。 或許以後跑步之後洗個冷水澡，
夏季洗冷水澡的注意事項
1、從夏天開始， 一直堅持下去， 循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘， 感覺發紅、發熱為止。
2、洗澡時， 先往四肢部位“澆”水， 數分鐘後再沖胸、背部， 讓身體有個逐漸適應的過程。
3、水溫不要過低， 以5℃—25℃為宜， 時間也不宜過久， 10—15分鐘左右即可， 最長別超過半小時。
4、劇烈運動後不要洗冷水澡， 因為這時體表的毛細血管擴張， 如果突然“遭遇”冷水， 會增加心臟負擔， 引發心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過程中， 如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀， 要立即停止， 以免發生意外。
