中醫常識

會毀掉身體的7個習慣

渴了才喝:

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多, 尤其是青少年和“大忙人”。 他們不了解渴了是體內缺水的反應, 這時再補充水分為時已晚。 水對人體代謝比食物還重要, 生理學家告訴我們, 每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處, 既可洗滌胃腸, 又有助於消化, 促進食欲。 據調查研究, 有經常飲水習慣的人, 便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

餓了才吃:

生活中許多人不是按時就餐, 且有相當一部分人不吃早餐, 其理由之一就是“不餓”。 其實, 食物在胃內僅停留4-5小時,

感到饑餓時胃早已排空。 胃黏膜這時會被胃液“自我消化”, 引起胃炎或消化性潰瘍。 飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

困了才睡:

困倦是大腦相當疲勞的表現, 不應該等到這時才去睡覺。 按時就寢不僅可以保護大腦, 還能提高睡眠品質, 減少失眠。 人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的, 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 只有養成定時睡覺的習慣, 保證每天睡眠時間不少於7小時, 才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

累了才歇:

許多人誤以為累了是應該休息的信號, 其實是身體相當疲勞的“自我感覺”, 這時才休息已為時過晚。 過度疲勞容易積勞成疾, 降低人體免疫力, 使疾病乘虛而入。

不論是腦力還是體力勞動者, 在連續工作一段時間後, 都要適當的休息或調整。

急了才排:

很多人只在便意明顯時才去廁所, 甚至有便不解, 寧願憋著, 這樣對健康極為不利。 大小便在體內停留過久, 容易引起便秘或膀胱過度充盈, 糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收, 可導致“自身中毒”。 因此, 應養成按時排便的習慣, 尤以晨間為好, 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

胖了才減:

隨著生活水準的提高, 肥胖患者日逐增加。 導致肥胖的原因主要是進食過量, 營養過剩, 缺乏運動。 而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防, 如控制飲食, 防止暴飲暴食, 調整飲食, 加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,

因此, 減肥不如防止肥胖。

病了才治:

疾病應該以防為主, 等疾病上身, 已經對身體造成危害。 疾病到來時都是有信號的, 比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 平時應該加強鍛煉, 提高自身抵禦疾病的能力, 感到身體的亞健康, 就要引起注意, 要把疾病消滅在萌芽狀態。