經期飲食少吃苦味

苦味具有清熱作用， 適度增加苦味攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。 但處于經期的女性則不宜多吃苦味。 因為苦味多數為寒性或涼性， 經期過度食用， 可使經脈凝澀、血行受阻， 進而導致經行不暢， 痛經、閉經等婦科疾病。 即使在炎熱季節， 經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等， 特別是寒性痛經的朋友， 不僅在經期要和苦味保持距離， 即使在非經期， 也應該少吃。

經期機體對鐵需求量更大， 所以女性在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物內臟， 如肝、心、腎等， 以防因缺鐵而引起貧血。

為了防止痛經發生， 女性還應該多吃一些富含鎂的食品， 紫菜為首選。 此外， 可適當進食富含維生素E的堅果類食品。

99營養師溫馨提醒苦味食品屬于寒涼食品， 建議經期女性多食用能行經利水的食物， 多補充蛋白質和維生素等營養素。