泡腳行氣活血 溫暖全身

人體共有12條經絡， 手腳各六條， 分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽， 並互相連接;而中醫認為火熱會向上升， 透過溫暖腳部， 便能帶動氣血運行， 經過連接的經絡， 從而溫暖全身。 而腳上的足三陰分別與肝、脾和腎有關， 而足三陽則與膽、膀胱和胃有關， 故加強腳部氣血循環， 對各臟腑有保健功效， 同時還能減少沉澱於腳底的毒素。

此外， 溫水熱力刺激腳底下的湧泉穴， 對於改善水腫、失眠和頭痛更有幫助， 可謂一舉多得。 要加強功效， 可利用不同中藥配合製成足浴藥液， 熱力更能幫助藥力滲透， 有助行氣活血和消腫散瘀，

收強身防病之效。

當歸乾薑浴：暖身袪寒

受到寒氣影響， 寒底人士或氣血循環較差的人怕冷的情況更為嚴重。 除了進食溫熱補品如羊肉、鹿茸等外， 不妨以一些溫和活血的中藥來浸足浴， 例如乾薑、附子和吳茱萸均是溫藥， 具有散寒止痛和溫經通脈的功效， 有助打通經脈， 並幫助袪散寒氣， 令身體溫熱。 若能加強氣血循環， 效果就相得益彰， 可加入行氣活血的中藥如當歸和黨參等， 令氣血暢順運行全身。

材料：乾薑1兩、附子1兩、黨參1、當歸1兩、吳茱萸5錢

做法：清水8碗加材料煲45分鐘， 並隔渣取液， 待暖， 浸足20~30分鐘。

功效：行氣活血， 暖身袪寒。

荊芥防風浴：預防外感

天氣轉冷， 稍一不慎， 身體便容易受病邪， 特別是風寒感冒更為普遍。

想預防應不時用一些袪散風寒的中藥作食療， 又或製成藥液浸浴或足浴， 有助預防風寒感冒， 在初發期間更能減低惡化機會。 中藥如荊芥、防風、薑活和紫蘇葉等均是發汗解表的中藥， 具有升散作用， 即能透過發汗而袪除表邪， 治療惡寒、發熱、頭痛等外感症狀。

材料：薑活1兩、獨活1兩、防風1兩、荊芥1兩、紫蘇葉5錢

做法：清水8碗加材料煲45分鐘， 隔渣取液， 待暖， 浸足20~30分鐘。

功效：辛溫解表， 袪風防感

川芎白芷浴：溫肺通鼻

正值轉季， 除了容易患上風寒感冒外， 肺氣虛的人士受到秋燥和寒氣的入侵， 特別容易引發鼻敏感， 出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水、頭暈頭痛等， 要紓緩鼻敏感不適， 在袪風散寒之餘， 可配合一些宣肺通鼻的中藥作足浴，

例如白芷、辛荑花、蒼耳子和蒿本等。 白芷和蒿本都能袪風散寒， 而辛荑花和蒼耳子則有宣通鼻竅的功效， 能紓緩風寒感冒的不適， 特別能針對鼻塞和頭痛。

材料：川芎1兩、白芷1兩、辛荑花1兩、蒼耳子1兩、蒿本1兩

做法：清水8碗加材料煲45分鐘， 隔渣取液， 待暖， 浸足20~30分鐘。

功效：宣肺通鼻， 止眩止暈。

足浴3大注意事項

平日每星期可足浴2~3次， 但若天氣寒冷或用以治病， 可以每晚睡前足浴， 以溫暖雙腳。 不過， 足浴時必須注意以下幾點：

1.水的溫度要適中， 不能過熱， 以免燙傷， 特別是老人家， 應先以手試試水溫。

2.飯前飯後或過饑過飽均不宜。

3.患有心臟病、高血壓和出血病等人士未必適合足浴， 應先諮詢中醫師的意見。

暖水袋放腰間能溫腎

除了足浴外，

不妨將暖水袋放於腰間， 能收溫腎補腎的補益功效。 皆因腰間有腎經， 而腎主宰身體多個部分的機能， 包括生殖、內分泌、腦、神經、骨骼等。 腎的功能好， 身體自然壯健， 老來亦不易出現白髮脫髮、性功能下降、腰膝酸軟等問題， 今個冬天不妨一試。