10個飲食壞習慣 讓你的腎功能變差
腎健康對人體的重要性不用多說， 不管是男性還是女性都很注重腎的健康， 很多人會去學些養腎補腎的方法， 但是卻忽略了飲食的重要性，
1、經常飽食、暴飲暴食
忙碌的現代人三餐難定時定量， 加上應酬聚餐機會多， 過度“美食”、“飽食”， 食物消化衍生的廢物（尿酸、尿素氮）由腎臟排除， 一旦過量， 將增加腎臟負擔。
【改善建議】儘量三餐定時定量， 最好吃七、八分飽就好了。
2、愛吃口感鬆軟的麵包糕點
麵包、糕餅通常會添加麵粉改良劑溴酸鉀， 烘焙出來不但更白、美觀， 口感也更鬆軟、有彈性；長期食用或吃太多會損害腎臟。
【改善建議】不買太鬆軟、有彈性的麵包、糕點， 香氣太強而不是天然麥香味的， 也要少吃。
3、愛吃鹹
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出， 若攝取太多， 腎臟的負擔就加重；加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，
【改善建議】日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食， 少吃醃漬食品；改用天然食材香料， 例如蔥、薑、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。 每天攝取的鹽， 應該在5~6克較為適宜。
4、偏好肉食、含蛋白質食物。
吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物， 會增加腎臟負擔；若腎臟長期高負荷運作， 將加速腎功能衰退， 引發腎臟疾病、尿毒產生。 並且飲食不均衡造成的營養不良， 容易引起免疫力下降， 增加罹患感染症機率， 影響腎功能。
【改善建議】控制飲食中蛋白質， 體重每1公斤， 攝取蛋白質上限為0、8公克。
飲食中可以這樣做--
不要大魚大肉上桌， 儘量葷少素多，
儘量用蛋與豆製品取代肉類， 並且有蛋或豆製品時， 肉類的攝取就要減少。
5、愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了， 容易引發肥胖；而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多， 加重腎臟負擔， 進而產生腎臟病變。 並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂， 也是會增加腎臟的負擔。
【改善建議】清淡飲食， 少吃甜食， 少吃動物性油脂或油炸食物。 儘量減少油脂用量， 多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調方式， 取代油炸、油煎、油炒。
6、不愛喝水
腎臟負責調解身體內水分和電解質的平衡， 及生理活動所產生的廢物， 並排於尿中， 這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。 長時間不喝水， 尿量減少， 就會增加尿液的毒素，
【改善建議】充分喝水， 每天喝約1600~2000cc水分， 但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人， 則不宜多喝水， 應與醫師詩論飲水量。 此外， 老人避免在夜間多喝水， 以免影響睡眠。
7、喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬， 喝進體內會損傷腎臟。
8、愛喝飲料
喜歡喝碳酸飲料、運動飲料的人， 身體的酸鹼度會改變， 而腎臟也是調節人體內酸鹼度的主要器官， 若長期過度攝取， 會增加腎臟負擔， 提高腎臟損傷機率。
【改善建議】少喝飲料， 白開水最好。
9、亂服藥
約二至五成的急性腎功能衰竭是藥物引起， 長期服用或過量服用消炎藥、止痛藥、阿斯匹靈、中藥等藥物， 容易引起腎臟損害。
【改善建議】小心服藥，
10、偏好含普林食物
長期大量吃含普林食物， 容易使體內的尿酸濃度升高， 沉積在腎臟組織， 影響腎臟功能。
【改善建議】動物內臟、魚皮、海鮮類、濃湯不但含普林較高， 也是含蛋白質的食物， 一般人要適量食用， 腎臟功能差的人則要限制食用。
上面介紹的10個飲食壞習慣會讓你的腎功能變差， 想要腎健康一定要改掉這些飲食壞習慣。
