喝蜂蜜水的正確時間，你掌握了嗎？

蜂蜜是一種天然的食材， 不僅營養豐富， 口感也是很贊的。 蜂蜜兌水後， 有淡淡的甜味， 是許多人都喜歡的一種飲品。 那麼， 蜂蜜水什麼時間喝比較好呢?多數人卻不知道。 有資料調查顯示， 有一大部分人喜歡在晨起後空腹喝蜂蜜水， 這樣的方式是否健康呢?下面來看看正確喝蜂蜜水的時間。

早起千萬別空腹喝蜂蜜水

很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水， 這很不合適。 因為蜂蜜水含糖， 不是單純的水。 蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩， 這樣就降低了給身體排毒的作用， 失去了清晨喝第一杯水的意義。 所以起床後應該先喝一杯溫白開水， 十分鐘之後再喝蜂蜜水， 也可以直接食用蜂蜜或與麵包一起吃。

睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的， 因為蜂蜜水飲用後會使血糖快速提高，

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響， 胃酸分泌過多或過少時， 蜂蜜可起到調節作用， 使胃酸分泌活動正常化。

如在飯前1個半小時食用蜂蜜，

做法：進食前0.5—1小時的時候， 食用半杯蜂蜜水。 餐後一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用， 可使胃酸分泌正常。 進食後， 尤其是飽食後， 胃部消化功能易下降， 大腸蠕動變弱。

而蜂蜜有增強腸蠕動的作用， 可以促使胃酸正常分泌， 可顯著縮短排便時間， 消除大餐後的積食。

做法：餐後1—2小時後， 食用一杯蜂蜜水。