高考補腦吃什麼 7種常見補腦食物

高考越來越近了， 這個時候考生都希望自己的擁有超強記憶力， 把知識都記在腦海裡， 想要提神大腦的記憶力要多吃補腦食物，

下面我們為大家介紹7種常見補腦食物。

1、香蕉

磷被稱為智慧之鹽， 而香蕉中正含有磷。 同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源， 還含有豐富的礦物質和優質蛋白質， 其中含量最高的鉀離子， 一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。 吃香蕉能夠健腦明目提神。 雖然香蕉的營養豐富， 不過香蕉的熱量低， 所以大家也不用害怕吃多了發胖。

2、海帶

海帶含碘豐富， 有助於血管的排汙和維持身體的酸堿平衡， 抵抗疲勞。 不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂， 能夠健腦提神， 海帶和其他海藻類一樣， 都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

3、南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。 南瓜吃起來甘甜清平，

能夠醒腦提神， 改善神經衰弱、心神不寧的症狀， 每天吃一次對補腦是很有效果的。

4、核桃

核桃補腦， 這是總所皆知的， 核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸， 能夠避免腦血管阻塞， 補腦益智。 不過核桃是屬於偏乾燥性的食物， 不能食用過多， 不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

5、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。 鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當， 但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍， 這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養， 經常吃， 健腦、補腦的效果特別好。 之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好， 還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高， 這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

7、豆腐

最新研究發現，

豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙醯膽鹼的原料。 乙醯膽鹼缺乏， 是導致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發因素。 每週應吃上1~2頓。 特別是冬天活動較少， 體內廢物容易蓄積， 同時大腦活動較夏天緩慢， 正是吃豆腐的好時機。 大豆中雖然含有大量植物蛋白， 但並不是很好消化、吸收， 只有製成豆腐， 吸收率才可上升到90%以上。

雖然說補腦能夠通過食物來達到目的， 可是健腦還是要靠平時對大腦的保護。 充足的睡眠是補腦的前提， 儘管現在的生活節奏加快了， 可是保證足夠的睡眠還是很有必要的。 幼童的充足睡眠時間是8小時， 成人的充足睡眠時間是6至7小時。 給自己睡個好覺， 再加上日常的食物進補， 相信大腦一定能夠為自己長久地運轉下去。