“三高”人群選擇早餐要注意！這些食物最好別吃

“三高”與飲食有著密切聯繫， 患有“三高”的人日常飲食都需要處處留心， 食物中鹽、油、糖過量， 都會導致血壓、血脂和血糖的升高， 加重病情， 引起各類併發症， 危及生命。

危險往往就在身邊， 在我們平常普通的早餐中， 就有一些高鹽、高油、高糖的食物， “三高”患者們需要注意不要過量攝入。

1.油條

豆漿油條是很多人會選擇的經典早餐搭配， 但是血脂高和患有脂肪肝的人群最好要避免選擇這樣的早餐。 因為油條在油炸的過程中， 會吸收大量油脂。 本身體內脂肪過多的人， 攝入過量脂肪， 會直接導致病症發作或價加重惡化。 總之油條不是健康早餐之選， 一般人群也要注意控制攝入量。

2.鹹菜

鹹菜是醃制食品， 醃制類的食物中鈉含量非常高， 對高血壓患者來說， 這類醃制食品無疑是一個定時炸彈。 白粥配鹹菜的早餐搭配看似清淡， 但是高血壓患者必須控制鹹菜的量。 一般人群同樣需要合理攝入， 不然會增加患高血壓和心腦血管疾病的風險。

3.含糖飲料

很多人早餐會選擇牛奶飲品、風味優酪乳或果汁飲料等搭配麵包食用， 但是市面上很多這類的飲料， 為了口味和口感的呈現， 會添加各種含糖添加劑， 含糖量很高。 高血糖或糖尿病的人群在選擇的時候需要留意一下成分表， 或者儘量選擇標明“無糖”或“低糖”的飲品。

這三類早餐是日常最常見的， “三高”患者儘量多注意， 避免對身體造成負擔。 另外， “三高”患者在選擇早餐的時候， 可以選擇粗雜糧、低脂低糖乳製品、蔬果類等食物，