營養飲食

胡籮蔔的家常做法

胡籮蔔是很常見的蔬菜, 胡籮蔔含有的維生素、膳食纖維比較多, 常吃胡籮蔔對身體沒有任何損害, 不過對胡籮蔔的做法上, 也是很多人不太清楚的, 這類蔬菜的製作並不是很複雜, 不過在製作胡籮蔔的時候, 需要對它的製作方式進行認識, 這樣才會知道, 該選擇什麼樣的製作方法最佳。

胡籮蔔的做法:

青蒜苗炒胡蘿蔔

材料:胡蘿蔔2根, 青蒜苗5根, 大蒜3瓣, 花椒十幾粒

做法

1.將胡蘿蔔洗淨, 切成片後, 放盤中待用。

2.將蒜苗清洗乾淨後, 瀝幹水份、切成小節備用。

3.將大蒜切成片。

4.炒鍋內倒入花生油燒熱, 放入花椒、蒜片炒出香味, 注意油溫不要過熱, 以免將花椒炒胡。

5.加入胡蘿蔔片翻炒, 放鹽攪拌均勻。

6.倒入一杯開水、水量以剛淹沒胡蘿蔔為好, 蓋上蓋子悶。

7.炒至胡蘿蔔變軟後加入青蒜苗翻炒一分鐘左右。

8.盛入盤中就可以開動了。

清炒胡蘿蔔杏鮑菇

材料;杏鮑菇,

胡蘿蔔, 青椒, 薑, 蔥, 鹽, 生抽

做法

1.杏鮑菇胡蘿蔔切滾刀塊, 青椒切塊, 薑切片, 蔥切蔥花

2.鍋裡倒油, 燒熱倒入蔥花和薑片爆香, 再倒入杏鮑菇胡蘿蔔, 煸炒到杏鮑菇發軟

3.倒入生抽, 調入鹽翻炒均勻

4.大火把鍋裡炒出的水收一下

5.放入青椒炒斷生即可

芥蘭荷蘭豆炒胡蘿蔔

材料:荷蘭豆, 胡蘿蔔, 芥蘭, 油, 鹽, 雞精

做法:

1.所有材料洗乾淨, 荷蘭豆摘去兩邊的老絲, 胡蘿蔔去皮, 切條, 芥蘭去葉子, 刨去外面的皮, 切成斜塊

2.荷蘭豆, 芥蘭分別放到沸水裡過水, 斷生, 雞精放點水調開

3.炒鍋裡放油中火燒至6成熱, 放進胡蘿蔔翻炒一分鐘左右, 再放進荷蘭豆和芥蘭翻炒均勻, 倒進雞精水, 放鹽調味即可

這些都是胡籮蔔的做法, 對這些製作方法的選擇完全可以放心進行,

這些製作方式能夠很好的保留胡籮蔔的營養元素, 而且吃的時候, 胡籮蔔口感也是非常不錯, 同時這些佳餚也適合各類人群選擇, 因此大家可以放心的吃。