電腦族,擺好電腦位置全身不累

現今， 幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。 在整天呆在電腦前工作之後， 很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛， 或引發一些疾病。 關於如何合理地統籌安排電腦前的工作， 以避免健康出現問題， 俄羅斯臨床醫學專家提出了許多有效的建議。

1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式， 這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。 這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。 如果辦公人員工作安排的不合理， 情況會更加糟糕。 很重要的一點是， 上班族應該安裝可調節的顯示器。 這樣的顯示器經過調整，

能適應每個人不同的生理特徵。 還可以朝任何方向轉動， 其高度和顯示器曲度也可隨意調整。

2、如果顯示器稍微偏左， 就會使得左邊的頸部肌肉緊繃， 而右邊的肌肉得到伸展。 這種失衡會導致頭部右偏。 所以， 辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。 換句話說， 顯示器必須直接放在鍵盤的後邊， 因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

3、還有一點很重要， 顯示器不能安裝得過高或過低。 顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。 如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話， 顯示器的起點線就應該再調低點。

4、要檢測顯示器是否安裝得恰當， 你只需要做一個簡單的測試。

首先， 記住顯示器上你要經常看的那一點， 然後閉上眼睛。 慢慢地做幾次頭部上下運動。 當頭部運動到你感覺舒服的位置時， 停住不動， 睜開眼睛。 如果顯示器安裝得合適的話， 你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。 要做到這一點， 你可以用一個台架， 但台架必須固定在顯示器附近， 並與你的眼睛保持在同一水平面。 如果要在電腦上打出紙上的整篇文章， 將紙張放在面前恰當的位置， 或放在顯示器和鍵盤之間的台架上， 這種方法會為你帶來很多便利。

6、通常， 在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器， 再看鍵盤， 然後又回到顯示器上，

如此反反復複， 一天下來， 你會感覺頸部疼得厲害。 為了避免發生這種情況， 可以安裝一個適合自己的鍵盤。 最近， 全世界已有很多關於資訊輸出和輸入的新模型獲得了專利權。 其中， 有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤， 還有錐體狀的鍵盤， 鍵盤上的鍵是垂直設計的。

7、即使不用這些技術革新， 每個用電腦的人都能找到一種方法避免發生那種情況。 鍵盤放置的角度是前部末端低於後面的。 而且， 鍵盤必須低於使用者的肘部， 使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。