豐潔明：秋季養生重在養好肺氣

當下出現了很多有關秋季養生的觀點， 說法不一。 追本溯源我們去看看中國養生寶典《黃帝內經》中是怎麼說的。

“肺主毛皮”， 而肺在四季中對應的節氣是秋季， 所以， 秋季保養好肺氣， 順應冬季收藏的需要， 遵循生命發展的自然規律， 就能與萬物一樣， 在生、長、收、藏的生命過程中運動發展， 生命才能有勃勃的生機和活力。

養肺之道·舒緩安寧， 戒慮消愁

秋天這三個月， 舒緩而平和， 大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂， 此時天高氣爽， 地氣也清肅。 秋季潤肺， 肺又主悲， 所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷，

生息之道·早睡早起， 吐故納新

中醫講“熬夜傷陰”， 熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥， 所以秋天要早睡早起， 不要使精神躁動。 可以經常去野外呼吸純淨的空氣， 吐故納新。 反之如果違背了秋天收斂之氣， 就會傷及肺臟， 致使供給冬天的冬藏條件不足， 導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

運動之道·適體而動， 心血平和

秋天儘量不去做爆發性的運動， 過於爆發性的活動會使心血躁動， 不利於養生。 男人可以做太極， 八段錦；女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道·清淡忌油，

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。 多吃潤肺去燥的食物。

白色食物——秋季滋陰潤燥首選

Tips：推薦幾款秋季潤肺的營養美食：

1、蓮子黑木耳燉鴨湯：蓮子、黑木耳適量， 老鴨半隻， 加入少量黃酒一起慢火燉熟。

功效：補肺益氣、安神、去燥， 可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。

2、蘋果蓮子銀耳粥：蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。

功效：可補氣安神、使肺氣充足、嫩膚， 脫去面部皮膚的陳皮和老皮， 使肌膚細膩。

3、蜜汁胡蘿蔔：胡蘿蔔一隻切成小塊， 加入少量的橄欖油蒸熟， 再加入少量的蜂蜜食用。

功效：口感舒服、補肺潤肺。