吃什麼食物對頭髮有好處
注重飲食的健康, 可以為我們的身體補充更多所需要的營養物質, 同時合理的飲食對頭髮也是比較好的, 比如補充鐵質, 香蕉, 黑豆, 胡蘿蔔, 還有新鮮的蔬菜水果, 對頭髮都是比較好的。
1、鐵質:鐵質是頭髮生長所必須的礦物元素, 同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。 因此, 多吃含鐵質豐富的食物對頭髮是有好處的, 黑豆、黃豆、帶魚、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物中富含鐵質, 可選擇食用。
2、碘質:頭髮的光澤與甲狀腺的作用息息相關, 海帶、紫菜、牡蠣等食物中富含的碘質能夠增強甲狀腺的功能, 對頭髮的健美有利, 要多吃。
3、鹼性的蔬菜和水果:長期過量地食用糖類及脂肪類食物, 使得代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,
4、維生素E:維生素E可以有效地抵抗毛髮衰老, 促進毛母細胞分裂, 使毛髮生長加速, 可以多吃一些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白:根據研究表明, 脫髮的人的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。 因此, 應多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。