怎樣預防痛風病?痛風應該怎麼辦?
痛風是因嘌呤代謝紊亂和(或)尿酸排泄障礙導致血尿酸增高的一種疾病。 其實, 預防痛風的關鍵還是要從自身做起, 積極進行有氧運動、少飲酒、注意合理飲食等。 那麼應該怎麼預防呢?
為什麼會患痛風
痛風發作的根本原因是高尿酸血症。 一般認為, 血尿酸水準超過420mmol/L, 即為高尿酸血症。 尿酸是人體內嘌呤的代謝產物。 正常情況下, 尿酸的產生和排泄處於平衡狀態, 一旦發生尿酸代謝紊亂, 即可導致高尿酸血症。 當血尿酸濃度過高時, 尿酸將以鈉鹽的形式析出結晶, 沉積在局部組織內, 引起組織的急性炎症反應,
注意飲食防痛風
預防痛風, 需要注意日常飲食。
1. 戒吃高嘌呤的食物:動物內臟(肝、腸、腎、腦)、海產(鮑魚、蟹、龍蝦、鱈魚)、肉類(豬、牛、羊、雞)、土豆、豌豆、菠菜、蘆筍、蘑菇、濃湯。
2. 戒酒:不可飲酒, 尤其是啤酒、黃酒。
常做有氧運動
要預防痛風, 關鍵在於使血尿酸處於正常水準。 除控制飲食, 戒酒外, 常做有氧運動也是預防痛風的好方法。 研究表明, 有氧運動對降低體內血尿酸濃度方面的作用, 幾乎等同於藥物。
適合痛風患者的有氧運動項目很多, 如健走、打太極拳、廣場舞、健美操等。 痛風患者應根據個人身體條件以及個人喜好選擇運動方式。