早上幾點吃早飯對身體好？

早上是一天中進餐的關鍵時間之一， 早飯的營養與否也直接關係到一個人的健康狀況。 每天合理科學的安排好自己的早餐， 就可以攝入到足量的營養物質， 也能讓全天的工作充滿精力。 不過有人不知道幾點吃早餐最好， 那麼今天小編就要解除大家的疑惑， 同時要講一些營養食物種類。

到了早上7點左右， 胃腸道已經完全蘇醒， 消化系統開始運轉， 這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。 滿分早餐至少應包括三類食物：穀類食物， 如麵條等， 動物性食物如肉類、蛋類、乳製品等;還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。

另外也可以在早上喝豆漿， 豆漿是中國人傳統的飲料， 補充優質植物蛋白的最佳途徑， 建議使用非轉基因大豆來製作豆漿， 也可以用豆漿粉沖調後， 搭配麵包、饅頭食用。 老年人可以多食用一些五穀米熬制的稀粥，

補充主食之外的優質B族維生素， 尤其是便秘嚴重的朋友們， 常吃五穀粥， 能夠幫助腸道蠕動， 對身體是非常有幫助的。 上班節奏快的朋友， 趕時間的時候可以沖調一杯魔芋粉來喝， 不僅可以快速飽腹， 也能讓你攝取半天足夠的營養物質， 是一款很好減肥早餐。 還要每天食用一個煎蛋或水煮蛋， 可以補充優質的蛋白， 幫你修復皮膚、秀髮、牙齒等身體組織， 同時也能夠促進兒童腦補發育。

所以說大家最好是在七點左右開始進食早餐， 特別是對於喜歡睡懶覺和不吃早飯的朋友， 一定要養成早起吃早餐的良好習慣， 可以參考一下小編給出的建議， 選擇自己喜歡的食物。 相信大家只要按時吃早餐， 身體狀況一定會很好的。