喝蛋白粉能減肥嗎？

現如今市場上有各種各樣的蛋白粉， 相比之下， 在歐美的很多國家， 人們平時吃蛋白粉會多一些， 國內的人主要是最近幾年才開始流行吃蛋白粉的， 尤其是那些經常健身的人， 吃蛋白粉還是很有必要的， 另外現在很多人有減肥的需要， 那麼平時用蛋白粉泡水喝有沒有減肥作用呢？

喝蛋白粉能減肥嗎？

首先， 可以明確指出， 正常飲食的健康人不需要額外補充蛋白粉。 每日吃適量主食(男性6兩以上， 女性5兩以上)， 1～2袋鮮牛奶或等量的優酪乳、豆漿， 1個雞蛋， 3兩瘦肉和2～3兩豆類製品， 就足以補充健康人每日所需蛋白質。 如果只吃蛋白粉等蛋白質食物， 不吃脂肪和糖類。 這樣會引起蛋白質過量， 必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。 長此以往， 會引發貧血和營養不良， 很可能減肥未果身先傷。

蛋白質粉小知識：

蛋白粉其實就是高純度的蛋白質， 一般是採用大豆分離蛋白或乳清蛋白， 或幾種蛋白的組合體構成的粉劑。

如果的飲食中缺蛋白質， 自然可以靠吃蛋白粉來補充；如果不缺， 就沒必要花冤枉錢了。

對於健康成人來說， 國最新膳食營養素參考攝入量(DRIs)推薦， 成年女性每天蛋白質攝入量是55克，

絕大部分人並不存在蛋白質不足的問題。

而且， 蛋白質也不是吃越多越好， 吃太多， 也會有害健康。 研究發現， 蛋白攝入過多會增加心血管疾病風險， 還會加重腎臟負擔和增加鈣的流失。

因此， 健康的成年人只要每天維持正常合理的膳食，

蛋白質粉和牛奶一起喝的好處：

蛋白粉的蛋白質的純度較高， 食用蛋白粉只能補充大量的蛋白質和氨基酸， 而不能補充其他的營養成分， 牛奶中的營養成分比較充足， 是目前食物中除了人奶之外的最適合人類食用的一周內營養補充品， 蛋白粉和牛奶一起食用能為機體補充其他的營養成分， 避免營養不良。