生理期別碰這些水果 寒涼水果易痛經

痛經是很多女生每個月的惡夢， 有沒有辦法不要痛？生理期別亂吃， 就是你的第一步！中醫師指出， 屬性寒涼的水果像是香蕉、橘子、奇異果， 容易使血液迴圈不良， 導致肚子悶悶脹脹， 甚至因為經血排得不順而痛經。 建議女孩們， 生理期少吃水果， 可以用煮熟的番茄蔬菜湯代替， 一樣能補充纖維和營養！

寒涼水果致血管收縮　氣寫不暢易痛經

生理期的經血是子宮內膜脫落的細胞， 每次經期如果吃水果或是吃冰， 容易加重下腹悶脹甚至痛經的情形， 其實這跟體質有關， 有些人的腸胃比較敏感， 經期吃太多寒涼的水果， 會導致腸胃道的細小血管收縮。 中醫師表示， 根據中醫「不通則痛」的理論， 「氣為血帥， 血隨氣行， 氣行則血行， 通則不痛」， 認為下腹感覺悶悶脹脹， 主要就是寒性食物造成的氣血運行不暢。

吃太多寒涼水果， 往往也會造成子宮腔體的微循環障礙，

運動加強血液迴圈　生理期少吃水果

中醫師表示， 其實痛經的原因十分複雜， 如果女生保持運動習慣， 子宮血液迴圈比較好， 那不管是月經來時吃冰或是吃水果， 可能就相對不會產生血淤問題， 也就不會痛經。 而有些女生是燥熱體質， 月經來時反而要吃冰才會覺得舒服， 所以每個人的狀況不同。

不過， 如果手腳容易冰冷， 平時容易疲勞， 記性差、精神不集中， 不喜歡待在冷氣房， 臉色容易蒼白， 下腹常常有重墜感且容易拉肚子、不易流汗， 生理期有延遲現象， 這時就是中醫所謂的虛寒體質 ， 經期來時千萬不要吃水果，

奇異果火龍果也寒涼　經期改喝蔬菜熱湯

除了香蕉， 寒性的水果還包括西瓜、奇異果、水梨、火龍果、桃子、橘子等， 生理期時最好避免食用。 而且， 台灣的水果甜度很高， 如果是子宮肌腺症的患者， 生理期時子宮常常屬於發炎的狀況，

中醫師建議， 女生在生理期時還是少吃水果， 可以用煮熟的青菜代替， 如果水果煮熟吃當然也可以， 譬如番茄蔬菜湯就很適合在經期食慾不振的時候喝。

溫熱性荔枝榴槤　經期易加重發炎

另外， 不只寒性水果要少吃， 溫熱性的水果如榴連、荔枝、芒果等其實在生理期也不太適合， 因為萬一有感染或是發炎的情形， 女生常常自己不知道， 如果再吃下溫熱的水果， 也容易加重症狀。