5種解膩食物，降低“三高”，保護血管

隨著生活品質的提升， 人們的飲食結構發生了變化， 多是以肉食為主， 隨之而來的就是各種疾病， 尤其是三高人群不斷壯大， 許多人也都發生了腸胃問題。 所以想要有健康的身體， 就應該改善飲食結構， 多吃一些能夠去除油膩、降低血脂和飽和心腦血管的食物， 下面給大家介紹一下。

1、燕麥

燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維， 這種纖維很容易被人體吸收， 並且熱量很低， 有助於減肥， 能夠降低膽固醇和高血脂， 適合心臟病、高血脂和糖尿病人用於食療。

2.玉米

玉米是比較常見的食物之一， 含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 並且還富含纖維質， 能夠促進腸胃蠕動， 促進消化。 經常食用玉米可以降低膽固醇並且軟化血管。

3、紅棗

紅棗除了能夠補血益氣之外， 還能提高機體抗氧化和免疫能力， 對於高血脂的人還能起到降低血中的膽固醇、甘油三酯的作用。 紅棗可以直接食用也可以在煲湯的時候放幾顆， 平時還可以搭配枸杞一起食用。

4、山楂

山楂能促進消化， 加速腸胃蠕動， 將體內對於脂肪、膽固醇和毒素排出體外， 起到保護血管、降脂減肥的作用。

5、蘋果

蘋果中的果膠成分可以有效降低膽固醇， 並且蘋果還含有豐富的鉀元素， 能夠排出體內多餘的鈉鹽。 俗話說“一天一蘋果， 醫生遠離我”， 每天吃蘋果， 對維持血壓、血脂都有好處。