預防頸椎病 簡便自我按摩
不管你是腦力工作者，
還是體力工作者，
總免不了會肩膀疲累、酸疼。
日常這種算不上大病的小問題，
用自我按摩的方法最實惠。
中醫養生專家介紹，
針對肩膀酸痛的輕度症狀，
自己在家按摩就可以了。
具體操作方法是，
肩井穴和缺盆穴結合起來按摩。
肩井穴是我們在按摩肩部時一個很重要的穴位，
位於大椎與肩峰端連線的中點上，
有治療肩酸痛、頭酸痛，
以及落枕等問題的作用。
缺盆穴則位於人體的鎖骨上窩中央，
可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。
按摩有拿捏、按揉等手法，
建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，
這種操作每天只需做一次， 一般選在晚上比較好， 時間不要超過半小時。 另外， 專家強調， 在操作之前， 配合一些熱療法， 效果會更好。 如用熱毛巾敷， 對肩部進行淋浴、泡浴等。 時間也不要過長， 20分鐘足矣。 還可以配合進行一些肩臂的活動， 如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂(需家人配合)等， 但動作一定要輕柔， 三五次即可。 按摩後要注意適當休息， 避免寒涼刺激， 更不要再度損傷。
最後特別提醒， 按摩這種外治療法也有禁忌。 如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的， 患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的，
