夏季養生

夏季防暑降溫勿入4個誤區

養生專家認為夏季最重要的一個保健方法就是降溫解暑了, 可是生活中一些錯誤的降溫方法也會不僅沒有降暑的作用,

相反的還有可能會引起更大的暑熱, 下面就讓我們一起來盤點下幾個夏季降暑誤區吧。

一:用冷水泡澡, 用冷水泡腳, 很多人認為夏季用冷的來洗的話, 會更涼一點, 事實上並不是這樣的, 夏天的時候, 人本身出汗就較多, 如果用冷水洗的話, 那麼會使得已經擴張的毛細血管突然堵塞, 從而會加重皮膚的緊張度, 會使腳受涼遇寒, 不僅不利於降溫而且長時間用冷水泡腳的話, 還會引起排汗機能障礙, 正確的做法, 應該是用熱水洗澡, 或者泡腳, 用溫水泡腳的話, 可以促進睡眠, 增進食欲, 同時還有助於預防熱傷風。

二:夏季穿短衣短褲, 總之是越短越好, 由其是一些化纖的衣服更是以重量輕, 價格便宜一乖優點成為了很多人的首選,

事實上這也是一個誤區, 夏季戶外的紫外線本身就比較嚴重了, 而此時如果穿得過於暴露的話, 那麼就會增加皮膚和陽光紫外線的接觸時間, 而人的皮膚是不會自主散熱的, 長期下去, 會使得皮膚更熱, 而化纖的布料雖然看起來較薄, 但是吸水性, 透氣性都不好, 皮膚也就就很難通過汗流蒸發的方式進行散熱, 同時由於化纖的布料不容易使汗流流出去, 所以有可能使皮膚的分泌物長期在自己的皮膚上, 從而引起過敏或者一些其它的炎症。 所以如果可以的話選擇一些如棉, 麻, 絲等天然的纖維的材料, 同時儘量不要太 短了, 由其是要經常出門的人, 更要學會利用衣物來減少與太陽接觸的機會。

同時夏季的衣服,

要儘量避免黑色的, 因為黑色的衣服吸熱, 當然了也不要選擇淺色的由其是白色的衣服, 因為白色的或者淺色的衣物有可能會反射紫外線, 容易傷害到皮膚, 而衣服中以紅色的光波是最長的, 因此可以大量的減少紫外線對人體的傷害, 同時顏色鮮豔的衣服, 也容易讓人擁有一個更加愉快的心情。

三:長期使用空調降溫, 大部分人認為長時間的呆在空調房裡更有利於降溫, 其實長時間的呆在空調房裡是有可能涼爽, 但是如果呆的時間過長的話, 很容易引起“空調病”的, 像感冒, 發燒, 或者一些其它的腸胃疾病, 呼吸系統疾病, 因此專家建議, 如果長期使用空調的話, 也要經常的注意通風, 同時室內和室外的溫度不能相差太多,

最好可以保持空調的溫度不低於27攝氏度。

四:冷食冷飲, 什麼西瓜, 冰鎮啤酒, 霜淇淋涼菜幾乎成為了夏季餐桌上最重要的一道風景線了, 可是如果吃了過多的冷食的話, 是會造成腸胃功能的錯亂的, 再者大量的冷飲之後, 會使得血管的毛孔快速的收縮, 血液量也會大大的減少, 更不利於排汗, 所以夏季如果只可以 適合的喝些熱飲的話, 那麼就可以利用皮膚的毛細血管把熱量帶出體外, 更有利於降溫。

最後提醒一下夏季防暑降溫還要注意多休息, 預防中暑。