夏季健身注意事項 四個“不能”

運動是保持健康身體的一個最好的方法， 運動有減肥， 美容， 提高低抗力， 促進新陳代謝， 預防疾病， 等多種功效， 但是運動也是有很多講究的，

不當的運動方式， 或者運動誤區， 也會給人的身體帶來很大的煩惱的， 由其是炎炎夏日， 運動更要講究一些細節。

夏季健身運動注意事項一：不能馬上喝水。 夏季在經過劇烈的運動之後， 會口乾舌燥， 因此特別想喝點水， 其實這是不行的， 運動後如果馬上喝水且一次性喝得過多的話， 則會引起腸胃的脹滿感， 會影響到心肺功能的， 過多的水份滲入到細胞中會被固定在堅硬的骨內的， 會使人的血壓突然升高， 引起頭疼等問題的， 正確的喝水方法應該是運動健身之後稍微休息一下， 然後採用“多次少飲”的方法， 補充些淡鹽水， 更有助於調理鈉的代謝平衡， 預防肌肉抽筋的問題的發生。

夏季健身運動注意事項二：不能馬上休息。

劇烈的運動過後， 人多有很累的感覺， 由其是在炎熱的夏天的時候， 更會有直接躺下休息的衝動， 而這樣做由於在運動過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中， 而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及， 如果這個時候馬上休息的等方面， 肢體中大量的靜脈的血就會處在靜脈之中， 就會引起心臟的缺血， 而人的大腦也會因為以及供血不足， 而出現噁心， 頭暈， 甚至休克等問題， 所以正常的做法應該是當要停止運動的時候， 要循序漸進的方法進行， 如你正在進行的是長跑， 那麼可以先改為慢跑， 再走幾步， 揉揉自己的腿部， 做幾下深呼吸， 這樣就更有利於促進血液的迴圈， 促進身體健康， 同時也更有利於消除疲勞。

夏季健身運動注意事項三：不能馬上洗澡。 運動過後， 馬上沖過涼， 或者吹個冷風應該有多舒服啊， 可是你們想過沒有， 運動過後， 如果馬上做這些動作的話， 會使得溫度快速的降低的， 但是其會通過神經系統的反射活動， 引起呼吸道血管收縮， 會降低降低局部的抗病能力的， 再者如果馬上沖涼的話， 就會引起肢體溫度和水的溫度相關太多， 而引起小腿抽筋的問題， 所以運動過後， 不要馬上沖涼， 不要馬上游泳， 不要馬上吹風， 應該先把汗液擦乾淨， 之後等到不再出汗的時候在進行沖涼或者游泳之類的。

夏季健身運動注意事項四：不能馬上吃飯。 這個應該說是一個非常不明智的選擇的， 運動的時候，

人的備註多在肢體的肌肉筆呼吸系統 處， 此時消化功能的血液相對較少， 因此消化功能也較差， 所以運動過後不能馬上吃飯， 一些家長喜歡讓運動回來的孩子馬上吃飯， 而發現孩子沒有胃口， 其實也是這樣的道理的， 因此運動過後， 可先適當的調整一下， 等到消化功能都恢復正常了， 再吃飯， 這樣才能更有助於營養的吸收。

夏季運動其實還要避免高溫的天氣， 比如說你有運動健身的習慣的話， 那麼也要儘量選擇室內運動方式， 如游泳， 或者健身房的運動， 而如果一定要參加室外的運動的話， 也要避免高溫的的情況下進行劇烈的運動， 可儘量選擇早晚溫度較低的時候去做些適當的運動。