能降血糖的粗糧有哪些呢？

身體的健康是人們追求的目標， 而健康的身體在現代人看來是一個極大的奢望， 因為現代人由於各種各樣的原因使得身體素質下降嚴重， 患各種疾病的例子大幅增加， 例如， 糖尿病就是一種常見的疾病， 對患者來說幾乎是終生攜帶的不治之症。 而糖尿病需要在飲食方面進行調理， 多吃降血糖的粗糧。 下面就來看看能降血糖的粗糧有哪些呢？

第一種：燕麥

1、降糖功效：燕麥是一種低糖粗糧， 其豐富的膳食纖維可以增加飽腹感， 減少食量， 防止餐後血糖過快上升， 促進糖代謝， 有助於穩定血糖。

燕麥對脂肪代謝有良好的調節作用， 可降低膽固醇， 預防高脂血症、冠心病、高血壓等糖尿病併發症。

燕麥可防止熱量過剩， 控制肥胖， 預防便秘。

2、燕麥怎麼吃降血糖：牛奶燕麥糊

可作為早餐或晚間加餐食用， 是替代主食的選擇， 尤其適合中老年糖尿病及併發心血管疾病的患者。

第二種：綠豆

1、降糖功效：綠豆含有豐富的膳食纖維， 可以平穩血糖， 降脂， 預防便秘， 是肥胖型糖尿病患者的理想食品。

綠豆有解毒利尿、消水腫的作用， 對於糖尿病併發腎病者來說， 是天然的保健食療品。

2、綠豆怎麼吃降血糖：綠豆海帶湯

清熱解毒， 通利腸胃， 退熱除煩。 注意：未煮熟的綠豆豆腥味強烈， 食後易引起噁心、嘔吐。 但綠豆也不宜煮得過爛， 以免有機酸和維生素遭到破壞， 降低清熱解毒的功效。

最宜兼有冠心病、高血壓、肥胖及腎病的糖尿病患者食用。 熱性體質、咽喉腫痛、暑熱煩渴、皮膚瘡毒者也適宜食用。

綠豆性涼， 過量食用可引起腹瀉。 體質虛寒、脾胃虛弱者不宜多吃。