春天養肝排毒！牢記5要素提升新陳代謝

每到冬季， 各種冬令進補就一一登場， 仿佛進補只限於冬季一般。 其實， 養生不僅僅只有冬天， 應該是不同季節要有對應的做法。 春季養生， 也可從生活作息、起居習慣做出相應調整。

春天人的活動量增加， 新陳代謝開始旺盛， 皆與肝有關。 醫書《素問 四氣調神大論》指出春季是天地萬物開始生長、欣欣向榮的時候， 因此應遵循春季宜暢不宜鬱、宜升不宜滯的原則， 也就是從冬藏的狀態轉變為多多活動、接觸外界， 一掃鬱積之氣， 迎向春天的陽光。

飲食上：

冬季為了禦寒， 常常進補太多， 因此到了春天應溫補陽氣， 多選清淡、爽口、偏於涼性的蔬菜， 並減少肉食， 少用辛辣、煙酒。 此外， 春季易出現脾胃虛弱的病症， 慢性消化性潰瘍及慢性肝炎在春季較多發作， 因此多食健脾的食品， 如淮山、芡實。

起居上：

春日多風， 風邪為百病之長， 如果不慎受到風邪侵擾， 到了夏天則可能留下後遺症。

居室上：

整個冬天都關起門窗避寒， 人的氣息與各種物品混雜於室內， 空氣不流通結果就容易頭昏目眩， 應打開窗戶， 讓室內空氣流動， 就能精神爽朗，

行動上：

選個好日子， 多多出遊踏青， 以感受一下天地陽氣。 切忌每天都當阿宅， 孤坐獨居不出門， 這樣心情就會開始鬱悶。

衣著上：

春天其實是氣溫變化比較大的時節， 因此衣著更換要頻繁一些， 要隨氣溫變化適時加減， 尤其早晚仍較涼， 須更加注意。