營養保健：7款番茄減肥食譜營養更消脂

對於MM們而言， 減肥就猶如一場革命， 時刻準備著。 MM們總是用盡各種方法減肥——瑜伽減肥、優酪乳減肥法、代餐減肥法， 還有各種減肥產品等等。 那番茄減肥法大家又聽說嗎？我們都知道， 番茄含有豐富的營養物質， 能夠補充人體所需的維他命。 其實， 番茄還有減肥消脂的功能。 因此， 它也是減肥的一大聖品。 下面， 就聽小編為大家介紹番茄減肥餐單。

一、番茄減肥早餐

番茄全麥三文治

材料：番茄、全麥麵包

做法：

1、首先把番茄切成2個大片， 其他的留作沙拉用。 然後把2片全麥麵包抹上千島醬。

2、把番茄片放在麵包片上，

二、番茄減肥午餐

烤番茄茄子

材料：番茄、茄子、奶油

做法：

1、把奶油和橄欖油準備好， 準備開啟烤箱。

2、把番茄交叉切成薄片， 然後加上半勺鹽， 調勻後擱置十分鐘。 然後放進烤箱， 在茄子上均勻地抹橄欖油， 烤四分鐘。 翻轉過來再繼續烤四分鐘， 使之完全熟透。 茄子也用同樣的方法烘焙。

3、然後再番茄和茄子上加上淡淡的一層奶油， 讓它涼置5分鐘， 使奶油充分融入番茄和茄子汁液。

4、可以分成四人份， 每份含有155卡路里， 11克碳水化合物， 1克纖維和7克蛋白質。

番茄玉米比薩

材料：番茄、玉米、麵粉、糖

做法：

1、把一勺糖融在一碗溫水中， 冷置5分鐘。 然後加上1/4杯麵粉和鹽， 不斷攪拌， 使之結成一塊。

2、把麵團放在大碗裡， 塗上食用油。

3、當麵團的外層皮出現硬殼的時候， 在表面撒上玉米粒， 文火煎5分鐘。 然後撈起來。

4、在成型的比薩餅上面均勻地放切片的番茄， 加上香菜碎末和幹乳酪， 烘焙5分鐘後完成。

5、可以分成8份， 每一份含有150卡路里， 6克脂肪， 1克纖維和9克蛋白質。

三、番茄減肥晚餐

番茄意粉

材料：番茄切成小塊， 準備500克的全麥意粉。

做法：

1、把調料混合：3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。 1/2勺鹽。 然後冷置30分鐘。

2、煮好意粉後， 把番茄放進醬料裡。 然後吃意粉時配搭番茄醬料。

3、可以分成4份， 每一份含有250卡路里， 10克脂肪， 50克碳水化合物和5克脂肪， 10克蛋白質。

番茄海鮮湯

材料：番茄2個、帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗

做法：在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末， 等到煮沸之後轉小火， 再煮10分讓湯汁入味。 之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸， 放入九層塔就可起鍋， 要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內， 這樣會別有一番風味。

四、番茄減肥小吃

蜂蜜番茄果凍

材料：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。

做法：

1、將番茄燙後去皮打成汁， 再過濾， 留著備用。

2、在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火， 將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻， 等凝結之後放入冰箱。 食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜， 就是一道健康無負擔的優質點心。

番茄桃子沙拉

材料：6個番茄、三個稍大點的桃子、75克乳酪、1/3杯香菜碎葉、四勺葵花籽油、1/4勺鹽