柳丁鎮靜安神，6種香味有益健康！

1、薄荷：減輕頭痛， 提高反應力

研究發現， 薄荷可以解決40種人體常見的健康問題， 比如打嗝、咳嗽、感冒、噁心、嘔吐、咽喉疼痛等， 其清涼的味道也具有保健作用。 美國嗅覺研究所的一項新研究發現， 當薄荷通過嘴或鼻子被人體吸收後， 視覺反應速度、記憶力和判斷力都會增加， 運動時的疲勞感也會下降。 同時， 它還是減輕壓力和焦慮的良方。

美國紐約大學醫學中心還發現， 薄荷在止痛方面技高一籌。 研究者向患者麻醉面罩噴灑薄荷油後， 手術中麻醉藥和術後止疼藥使用量明顯減少。 美國威靈耶穌大學也得出相同結論， 這證明薄荷具有緩解頭痛的功效。

因此， 當你精神緊張、焦慮、疲憊、頭疼或運動時，

2、肉桂：提高警覺力

肉桂是一種常用調料， 可去腥解膩， 對健康更是益處多多。

從中醫角度出發， 肉桂可以補腎、散寒、強心。 另外， 肉桂中富含的抗氧化成分能助你對抗衰老。 因此， 平時飲食中可以多加一些肉桂， 除了燉湯做菜， 也可以將肉桂粉放在燕麥片、粥、咖啡中。

3、香蕉和蘋果：抑制食欲

美國芝加哥“嗅覺與味覺治療研究基金會”研究發現， 讓受試者在嘴饞時聞香蕉和蘋果， 能減掉更多體重， 原理是這兩種氣味可抑制食欲。 飯前聞一聞， 可以吃得少一些。

4、柑橘類水果：鎮靜安神

奧地利一項研究發現， 經常聞柳丁香的人更積極向上。 中醫認為， 柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開竅， 除了醒腦提神， 當你不想吃東西時， 聞聞柳丁、檸檬的清香， 能有所緩解。 另外， 沁人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用， 把橘子放在床頭， 不但有利於睡眠， 其柔和的色彩， 也會讓人感到溫暖。

5、迷迭香：增強記憶力

迷迭香帶有一股淡淡的茶香味， 令人頭腦清醒、心情愉悅。 一項新研究發現， 聞了迷迭香的大學生在記憶測試中成績更突出， 警覺度也更高。 迷迭香性溫， 能催眠， 還能發汗、止頭痛。 濃烈的芳香能刺激神經系統， 可緩解大腦疲勞， 提高記憶力， 改善記憶衰退， 減輕頭痛症狀， 對宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛有舒緩作用。 平時可在窗臺上放一盆迷迭香， 也可將其加在食物中烹調美味。

6、薰衣草和茉莉花：伴你香甜入夢

研究顯示，睡在有薰衣草精油香薰的房間裡，睡眠品質會好20%。研究人員也發現，睡前聞薰衣草睡得更香，夜裡醒來的幾率更少。發表在《生物化學雜誌》上的一項研究稱，伴隨茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦慮。

睡眠研究中心專家指出，氣味是睡眠環境的一部分，薰衣草、茉莉花兩種香味可使人更放鬆，睡得更踏實。建議平時在家中養些茉莉花或薰衣草，泡澡時在水裡滴幾滴薰衣草或茉莉花精油。

“雖然薰衣草花香有助眠作用，但有些人可能會過敏。”睡眠呼吸疾病診療中心專家提醒，這時可用天然果香代替，比如蘋果、鳳梨、梨等。

6、薰衣草和茉莉花：伴你香甜入夢

研究顯示，睡在有薰衣草精油香薰的房間裡，睡眠品質會好20%。研究人員也發現，睡前聞薰衣草睡得更香，夜裡醒來的幾率更少。發表在《生物化學雜誌》上的一項研究稱，伴隨茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦慮。

睡眠研究中心專家指出，氣味是睡眠環境的一部分，薰衣草、茉莉花兩種香味可使人更放鬆，睡得更踏實。建議平時在家中養些茉莉花或薰衣草，泡澡時在水裡滴幾滴薰衣草或茉莉花精油。

“雖然薰衣草花香有助眠作用，但有些人可能會過敏。”睡眠呼吸疾病診療中心專家提醒，這時可用天然果香代替，比如蘋果、鳳梨、梨等。