香蕉一天吃幾根最好

雖然水果大多數的水果中都富含豐富的維生素和營養元素等， 但是就算是非常熱愛吃某一種水果也不能多吃了， 不然會引起一些身體問題。 而香蕉就是一些人非常喜歡吃的水果， 因為香蕉不僅能夠補充人體營養， 還可以達到潤肺通便的功效。 但是一般香蕉一天吃幾根才是最好的呢?

一、香蕉一天吃幾根最好

吃香蕉一般一天最多吃三四根， 通常吃兩根為宜， 空腹不能吃香蕉， 飯後一個小時後吃最好。 香蕉含鉀高， 患有急慢性腎炎、腎功能不全者， 都不適合多吃,香蕉性質偏寒， 胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。 有些中醫認為香蕉是對身體有害的， 不應該吃太多。

二、吃香蕉的好處:

1. 預防或治療高血壓

香蕉內含鉀， 可使過多的鈉離子排出， 使血壓降低。 另外一個降血壓的離子就是鈣， 所以如果將香蕉切成一小塊， 跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，

2. 增加免疫力， 預防癌症

香蕉內含Lectin， Lectin是一種蛋白質， 在免疫系統上， 可以進一步刺激T細胞分化， 增強人體的抗癌的免疫力， 而且它在腸胃道會直接被吸收， 不像其他蛋白質會被分解， 所以更具抗癌功效。

3. 富含纖維， 預防便秘

香蕉含許多纖維， 可刺激腸胃蠕動， 增加糞便體積， 幫助排便。

4. 容易飽食， 可以減肥

香蕉容易填飽肚子， 一根香蕉大約等於半碗飯的熱量， 所以很多人用來當減肥的食物， 不過減肥時不能光吃香蕉， 還要搭配其他

低熱量的食物， 免得營養不均衡， 賠上身體的健康， 就划不來了。

三、空腹吃香蕉的壞處

空腹吃香蕉不利於健康， 因為空腹時， 胃腸內幾乎沒有可供消化的食物， 此時若是吃香蕉， 將會加快腸胃的運動， 促進血液迴圈， 增加心臟負荷， 易導致心肌梗塞。 不要空腹時吃香蕉， 一般應選擇在飯後或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。