導致便秘的三大高手

便秘可以說是日常生活中最常見的疾病之一， 不管是男女老少。 便秘看似是小病， 當發起病來還是讓人非常的難受， 治療也沒有什么特殊的有療效的方法， 改變生活習慣才是根除便秘的有效途徑。

你可知道導致大家便閉的原因是什么嗎？下面就為大家談談便泌的三大兇手。

營養不當

特別是對于上班一族， 他們在上班時所吃的快餐大多是營養不均衡、油脂特別多， 而膳食纖維少之又少。 長期這樣下去， 造成便秘也是理所當然的。 生活中應適當食用含有粗纖維的食物。 比如說粗糧、芹菜、白菜、蘋果等。

缺乏運動

如果整日的坐立不動， 胃腸道也就得不到充分的蠕動。 那么進入胃腸道的食物的消化效率就會大大降低， 就造成了大便干結和排便不順。 所以每天適當運動也是不可缺少的， 就算沒時間到戶外去運動， 也要在家里學著揉按腹部， 使腸道運動。

排便習慣不良

許多人因為工作繁忙， 或者便意不足而不能及時排便。 有時甚至能忍則忍， ， 到了迫不得已才上廁所。 這些情況會使糞便在直腸中的壓力大大增大， 使糞便進度加大， 造成便秘自然不可避免。 人應該定時的進行排便， 最好在每天起床后就喝下一杯白開水， 這樣有利于排出腸道內的垃圾， 有利于改善便秘。

除了以上這些造成便秘的最常見原因之外， 服用某些藥物也會導致便秘， 比如說抗膽堿類藥物、、鐵劑、可待因類藥物等等。 但只要一停止食用這些藥物， 這些癥狀就會消失。

以上就是隱藏于便秘患者身邊的三大兇手， 如果你能將日常生活中的壞習慣通通拋棄， ， 相信你也能回到排便順暢的日子。