吃番茄能減肥嗎？減肥達人告訴你怎麼吃

對於要減肥的人群來說， 選擇合理的飲食非常重要， 一方面要補充足夠的營養， 另外不能攝入過多的脂肪， 今天為大家推薦一種不錯的減肥食物， 那就是番茄， 下面請看減肥達人的詳細介紹。

一、吃番茄的好處:減肥瘦身

首先， 番茄熱量低， 且容易使人產生飽腹感。 因此， 多吃番茄即不會增加過多熱量而引起肥胖， 又可控制進食其他食物的數量；其次， 番茄還含有豐富的有機酸， 可促進消化， 並分解體內脂肪， 起到消脂減肥的功效， 是想要減肥的朋友絕不容錯過的理想食品。

做法：每天早晨選1～2個鮮熟番茄空腹蘸白糖吃。

二、減肥時可以吃番茄嗎

番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 讓人很容易有飽足感， 纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。 同時番茄糖分少、熱量低， 每100克只有16大卡， 多吃也不會發胖。

番茄富含維他命， 其中維他命B群可促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管；吃一個中等大小番茄就能補充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質成份， 皮膚不會因為減肥而變乾燥。

三、番茄的熱量介紹

番茄的熱量和減肥功效別名：番茄、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛臘果

熱量：19大卡(100克可食部分)

分類：蔬果和菌藻

評價：一種熱量低、含水量極高的蔬菜， 由於其便攜性， 也常被當作水果食用， 減肥時可較多食用。

四、番茄減肥法的實施策略：

番茄減肥方法， 提倡飯前吃一個番茄， 其中含有的食物纖維不為人體消化吸收， 在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時， 阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌， 促進腸胃蠕動， 以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。 對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的番茄或番茄汁。

儘管番茄有利於減肥， 但它的營養成份主要是維生素C， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食並要儘量注意營養， 平均每餐約600卡路里；晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。