上班族如何預防鼠標手

鼠標周圍太亂容易傷著手腕

上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方， 殊不知， 這樣極易讓你患上“鼠標手”。

使用鼠標時， 應避免手腕長期處于彎曲姿勢， 應放置腕墊， 承托手掌下方的肌肉， 而并非手腕位置；鼠標則要就近放， 并保持手腕平直， 避免前臂過度伸展。 若鼠標活動的空間太狹窄， 手腕會受壓， 不能放松。 專家說， 不少辦公室的桌面堆滿了文件， 鼠標活動的空間縮在一角， 手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標， 加之食指、中指要經常重復按動鼠標， 極易令手腕肌腱勞損。

專家建議， 除了要改善鼠標周圍環境外， 最好再做一些伸展運動， 有助增強手腕肌肉及韌帶力量。 1.伸直右手， 掌心朝外， 向下與前臂成90度角， 保持10—20秒， 左手重復相同動作， 每日做10次。 2.伸直手臂， 掌心向內重復1中動作， 保持10—20秒， 每日做10次。 3.利用左手協助， 輕輕向內轉動右手手腕， 保持動作10秒， 然后向外重復相同動作， 保持10秒。