關于補鈣的三大誤區

許多老年人錯誤地以為， 人老了， 骨頭脆了， 所以要吃鈣片， 來防治骨質疏松， 其實不是這么回事。

誤區一：治骨質疏松不辨病因

骨質疏松主要分為兩大類， 即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。 女性絕經期后出現的骨質疏松， 老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松。 由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏松則屬于繼發性的骨質疏松。 不同類型的骨質疏松， 治療手段不一樣， 千萬不能不加區分， 一律補鈣， 否則會出現并發癥。

繼發性的骨質疏松， 如鈣營養不良等引起的骨質疏松，

補充鈣劑就非常有效。 而對于原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。 絕大多數老年人發生的骨質疏松屬于原發性骨質疏松， 這類老年人應該在醫生的指導下進行治療， 比如絕經期女性可補充雌激素等， 盲目補鈣沒什么作用。

目前國際上還沒有什么有效手段能治愈骨質疏松， 現在能做到的只是預防和減緩。

誤區二：鈣補得越多越好

許多老人誤認為， 鈣補得越多， 吸收得也越多， 形成的骨骼就越多， 其實不是這樣。 通常， 年齡在60歲以上的老年人， 每天需要攝入800毫克的鈣， 過量補鈣并不能變成骨骼， 反而會引起并發癥， 危害老人健康。

鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收， 進入血液， 形成血鈣（即血液中鈣的含量），

再通過骨代謝， 把血鈣進行鈣鹽沉積， 形成骨骼。 不是說鈣吃得越多， 形成的骨骼就越多。 血液中鈣的含量必須保持在一定水平， 過多或過少都不行。 過量補鈣， 血液中血鈣含量過高， 可導致高鈣血癥， 并會引起并發癥， 如腎結石、血管鈣化等。

誤區三：補鈣能治好骨質疏松

骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病， 是人體衰老的表現。 女性在絕經以后5―10年， 男性在65―70歲一般都會出現骨質疏松。

無論是男性還是女性， 一般在30―35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量， 稱為峰值骨量。 此后， 就開始骨丟失， 特別是絕經后的女性， 在絕經后1―10 年， 骨量丟失速率明顯加快， 男性不存在快速骨丟失期。 由此可見， 要想老來骨頭硬朗， 就得在35歲之前打好基礎。

底子厚了， 到老年才剩得多。 所以， 老年人大量補鈣并不能逆轉骨量減少的趨勢， 也不可能治愈骨質疏松。

食物補鈣比藥物補鈣更安全

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量， 而且食物補鈣比藥物補鈣更安全， 不會引起血鈣過量。

專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶， 多吃奶制品、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。 其次， 選擇健康的生活方式， 少喝咖啡和可樂， 不要吸煙， 這些都會造成骨量丟失。 除此以外， 曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。 這些都是安全的補鈣方法， 老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。