夏季減肥吃什麼果蔬好？

蔬菜減肥雖然是一種很好的減肥方法但是蔬菜一定要選對， 食譜更是要選對， 下面就來看看小編介紹的幾種超強吸脂減肥蔬菜吧。

夏季減肥吃什麼果蔬

1、菠菜

菠菜， 每100克大概24卡的熱量， 低熱量的一種食物， 菠菜含有非常豐富的維生素C， 經過烹飪後就會變得很軟滑， 與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充， 具有很好的減肥效果。

白菜減肥的方法似乎多了去了， 但說到菠菜似乎就很少看到。 菠菜富含鐵元素， 是綠葉蔬菜中的“補品”， 也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。 事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半， 並且富含大量礦物質和微量元素， 菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。 因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮， 在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

2、豆芽

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽， 因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。

並且豆芽也含有豐富的膳食纖維， 能夠幫助預防便秘。

如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了， 那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化， 更利於人體吸收和利用。 豆芽的熱量與冬瓜相差無幾， 但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用， 對減肥非常有利。

3、竹筍

竹筍的成分主要是纖維素， 脂肪極少， 除去水分和其他營養素外， 幾乎全是纖維素。 肥胖病的人經常吃竹筍， 每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附， 隨著糞便排泄出去， 降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類， 所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。 實際上竹筍不僅熱量超低，

而且全身都是膳食纖維， 加上鉀元素含量也很豐富， 對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。 另外， 多吃竹筍還能緩解便秘的問題， 對於腰腹肥胖的人群也很適合。

4、芥末

不得不說， 芥末是一種非常強大的發汗食物。 它可以瞬間提高我們的體溫， 促進新陳代謝的效率。 而且芥末還可以抑制脂肪的生長， 對減肥非常有幫助。 我們除了在吃壽司的時候會用到芥末， 那麼還有哪些其它的芥末美

木耳是腸胃的清道夫， 可以幫助我們清除體內的頑固垃圾， 而且熱量也很低。 和芥末搭配拌成涼菜， 可以說是強強聯手， 來幫助我們減肥瘦身。 把木耳在水中泡發， 撕成小朵， 然後放入沸水中焯一下撈出來。 過涼之後把它們瀝幹，

放入容器中， 加入芥末、生抽、白糖和香油攪拌均勻。 密封後在冰箱冷藏一個小時就可以拿出食用了。

夏季減肥喝什麼茶

1、龍眼紅棗茶

原料：龍眼5顆， 紅棗3顆， 木瓜2片。

做法：鍋中倒水煮開， 將材料全部倒入鍋中， 煮沸盛出， 直接飲用即可。

功效：補血養氣， 瘦身豐胸。

2、紅糖鹿膠茶

原料：鹿膠、紅糖。

做法：將少量鹿膠放入沸水中煮20分鐘， 之後放入紅糖攪拌， 待紅糖溶化後， 就可盛出飲用了。

功效：鹿膠豐胸效果佳。

3、玫瑰木瓜茶

原料：木瓜3片， 玫瑰花一小把， 冰糖。

做法：將材料全部放入杯中， 直接用開水沖泡5分鐘， 之後直接飲用即可。

功效：消腫補氣， 滋養豐胸。