晚上睡覺多夢，睡眠品質不高怎麼辦

晚上睡覺經常做夢是沒目前很多朋友都在面對的一個問題， 給他們的生活帶去了極大的麻煩， 睡覺多夢會導致休息不好，

如果晚上睡覺多夢， 建議你在睡前稍吃一點催眠食物， 更容易入睡。 現推薦幾種僅供參考：

牛奶：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

百合棗仁茶：百合和酸棗仁都具有寧神助眠的功效， 睡前喝一杯百合棗仁茶， 能讓你更快進入睡眠， 提高睡眠品質， 減少夢的困擾。

核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。

蓮子：蓮子有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會， 這樣不但影響工作、學習和生活， 而且還會引發其他疾病， 很不利於健康。 因此， 睡不好一定要引起重視， 試試以上的方法。