夏季喝水有講究 喝得不對或越喝越渴
夏季喝水的量因人而異
有些人說每天要喝八杯水才夠， 其實喝水多少是因人而異的， 並沒有一個特定的量。 比如你是室外工作者， 水分流失會多一些， 那麼就要多補充水分；如果你的工作環境比較輕鬆， 水分流失較少， 則可以少喝一點。
我們可以通過觀察尿液顏色來判斷是否應該補水了， 正常人的尿液是淡黃色， 如果顏色太深就應該補充水分了。
夏季早起一杯白開水
夏天， 夜間水分流失比較多， 早上起來會覺得口渴難耐， 很多人都會先喝一杯水。 那喝什麼樣的水最合適呢？其實早晨最好喝溫開水， 尤其是新燒開之後涼涼的溫開水， 大概在40度左右。
因為這個溫度接近人體的溫度， 人會感覺更舒適， 另外， 新燒開的水涼到40度左右時水中的水分子活力是最強的， 最容易被人體吸收。 所以， 早上喝涼白開並不是很好的選擇， 太涼了水分子就容易失去活性，
不過， 對於部分老年人， 在早晨喝杯蜂蜜水也是不錯的選擇。 蜂蜜水能夠潤腸通便、暖胃， 但是沖蜂蜜水最好不要用涼水或者開水， 用涼水的話， 對胃腸不好， 開水的話， 蜂蜜中的一些營養物質就可能被破壞， 所以用溫水沖即可， 而且一杯溫水只要放入一小勺蜂蜜就可以了。
夏季喝水宜少量多次
劇烈運動後或者較長時間不飲水後， 容易一次飲大量的水， 這種飲水方式使胃容量急劇擴大， 遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力， 影響消化功能；還會迅速稀釋血液， 加大心臟負擔；天熱大量出汗時， 暴飲還會反射性加大出汗量， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失， 人會產生越喝越渴的感覺；大量飲水， 喝的太急太快， 還能把大量空氣一起吞咽， 容易引起打嗝或者腹脹。
所以， 最好的喝水方式是把一口水含在嘴裡， 分幾次慢慢往下嚥， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴， 一天之中也要有意識地增加喝水次數，
夏季喝水忌只飲白開水
1、只喝白開水易發生低鈉血症
盛夏出汗大量丟失各種電解質（主要是氯化鈉）， 雖然腎臟可通過重吸收給予調節， 但常有一定限度和需一定時間。 若只飲白開水， 則可能由於飲水越多， 出汗越多，
所以， 建議偶爾適當在飲水中加少量的食鹽， 特別在勞動中、運動後。
2、只喝白開水或越喝越渴
夏天有時候喝水是越喝越渴， 這是因為夏天大量出汗， 排出的不只是水， 還伴有大量的鹽分。 體內含鹽量少， 身體滲透壓就會失去平衡， 此時喝進的水無法在細胞內儲存， 容易隨汗排出體外， 排出的汗則又帶出鹽分， 所以會形成越喝越渴的惡性循環。
所以， 大量出汗的時候， 應補充一定量的鹽分， 保證體內水分能夠有效地吸收。 雖然我們一直在喝水， 但那都是把大量的鈉從體內“沖”走了， 所以才會越喝越渴。 要想不口渴， 在水中加入少量的食鹽就可以解決。
夏季喝水忌急冷飲
冷飲人皆喜歡， 但方法不對， 卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張， 體表腺體開放， 若突喝冰水或冰冷飲料， 使機體某一部位（咽喉部）發生溫度驟變， 便會反射性地發生血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮， 很易誘發咽喉炎、氣管炎甚至喘息。
所以，夏季喝冷飲應先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應，然後增加飲進量，方為恰當。
夏季喝水忌飯前飲水
夏季經常出現這種情況，放學或工作歸來，飯菜已備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然後就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。
最好建議是以湯代茶，湯中鹹味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。或者先食半碗白粥也可。
夏季喝水早喝不晚喝
等到口渴的時候才喝水是非常不好的，因為口渴時人體缺水相當嚴重時發生的信號，人感到口渴之前，人體已經有相當長的時間處於缺水狀態了。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於機體正常的新陳代謝。
所以，人們最好經常進行預防性喝水，不要等到口渴了才去喝水，要變被動飲水為主動飲水。
夏季注意飲料不能代替水
許多朋友都認為出汗了喝些飲料也能補充水分，尤其夏季冰鎮的可樂、雪碧等大行其道。其實不然，飲料雖然含有大量水分，但是補水的效果遠遠比不上白開水。
而且，飲料中的添加劑進入到人體後，人體會為了消化分解這些添加物質而損耗大量的水分，使人更缺水。所以，飲料不能代替水，夏季補水最好還是白開水。
所以，夏季喝冷飲應先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應，然後增加飲進量，方為恰當。
夏季喝水忌飯前飲水
夏季經常出現這種情況，放學或工作歸來，飯菜已備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然後就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。
最好建議是以湯代茶，湯中鹹味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。或者先食半碗白粥也可。
夏季喝水早喝不晚喝
等到口渴的時候才喝水是非常不好的，因為口渴時人體缺水相當嚴重時發生的信號，人感到口渴之前，人體已經有相當長的時間處於缺水狀態了。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於機體正常的新陳代謝。
所以，人們最好經常進行預防性喝水，不要等到口渴了才去喝水，要變被動飲水為主動飲水。
夏季注意飲料不能代替水
許多朋友都認為出汗了喝些飲料也能補充水分，尤其夏季冰鎮的可樂、雪碧等大行其道。其實不然，飲料雖然含有大量水分，但是補水的效果遠遠比不上白開水。
而且，飲料中的添加劑進入到人體後，人體會為了消化分解這些添加物質而損耗大量的水分，使人更缺水。所以，飲料不能代替水，夏季補水最好還是白開水。
