秋季一周7色水果減肥食譜

立秋已過， 天氣會越來越干燥。 MM們應該多吃水果， 不僅能補充維生素， 還可以補充水分， 排毒養顏。 小編今天就給大家推薦一個營養的7天7色水果減肥食譜， 讓你滋潤享瘦一秋天。

秋季一周7色水果減肥食譜

周一：木瓜 黃色水果

周一， 忙碌了一整天， 哪里顧得上補充什么營養， 就做一杯“橙色心情”吧。 據說林熙蕾、林志玲等眾多美女都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

周二：藍莓 藍色水果

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素， 被國外專家稱為“抗氧化之王”。 是一種眾所周知的保護視力的水果。

減肥原理：熱量低， 含豐富果酸， 據說對減下半身很有幫助哦。

周三：青蘋果 青色水果

蘋果是世界四大水果之一。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量， 可避免形成膽結石， 對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理：富含果膠及食物纖維， 并且脂肪含量極低， 但是營養卻很全面， 經常被減肥者用作代餐食品。

周四：獼猴桃 綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素， 并且含有豐富的維生素。 蛋白質含量為每百克果肉含1.6克， 是營養豐富， 含水量大， 產熱量低的果品。

減肥原理：熱量低， 糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富。 濃濃的綠色， 既養眼又養心。

周五：番茄 紅色水果

番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。 一個中等大小的番茄， 便能補充一個成人一天的維他命C需要。

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。 還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

周六：葡萄 紫色水果

葡萄富含多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量， 具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。 常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者， 頗有好處。

減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現，

周日：香蕉 黃色水果

香蕉非常甜， 所以常會被人誤認為熱量很高， 其實不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已， 與一餐的白飯量相比， 只有一半一下的低卡路里量。

晚上來一個大香蕉吧， 它對于緩解便秘有很好的效果， 配上青汁， 效果更是雙倍。