產生雌性激素的食物有哪些呢

現在的生活方式越來越多種多樣了我們可以通過食物也可以補充雌激素。 雌激素食物有哪些?雌激素食物有很多， 如新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等。 進食這些食物可以增加雌激素， 但是雌激素食物不可代替治療性的藥物下面我們就來簡單的瞭解一下有關於產生雌性激素的食物的問題。

1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素， 但它屬於較弱的雌激素， 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強， 而且代謝後可迅速排出體外， 所以可以食用。

2.多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素， 也稱環境雌激素。 它們進入人體後可影響雌激素水準。

4.維持正常體重， 儘量不要超重。 據許多文獻報告， 更年期前和更年期後女性肥胖， 可增加得乳腺癌的風險。 通常， 更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。 此時， 她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源， 所以更年期後肥胖女性的雌激素水準比正常體重的女性要高。

以上就簡單的回答了產生雌性激素的食物的問題。 多參加健身運動。 這樣既可減少脂肪， 減輕體重， 又可以緩解緊張的生活， 減輕疲勞， 促進睡眠， 增加體能， 使精力更加充沛， 身體更加健康。 要訂出適合自己身體情況的每週健身計畫， 循序漸進， 持之以恆。