盤點：清腸排毒的七個飲食攻略
假期結束後， 給體內排毒是很重要的一件事情， 飲食排毒是很不錯的排毒方法， 今天就給大家推薦節後七天飲食排毒的全攻略。
第一天：素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 優酪乳一杯， 蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊， 香蕉切成小段， 與優酪乳混合， 加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。
第二天：養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺， 用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
第三天：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥， 之後用紗布包好系緊， 浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外， 還具有美白殺菌的功效， 雙管齊下。
第四天：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步， 跑步過程中儘量保持速度一致， 呼吸均勻。
第五天：營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個， 菠菜， 適量糙米， 橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法：
1、事先將糙米洗淨， 用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、番茄洗淨切好。 將橄欖油到入鍋中， 8成熱後開始炒番茄， 之後加入糙米炒熟， 用醬油和鹽調味， 最後快出鍋時倒入菠菜葉， 簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維， 因此被稱為是大腸的“清潔工”， 能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。 另外還可以促進血液迴圈， 提高人體免疫力。 糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
第六天：按摩排毒
精油按摩排毒
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
第七天：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好， 因為你可以控制自己的時間自由。
另外， 別擔心， 現代醫學證實， 人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。 所以頭一天的晚上， 記得別睡得太晚， 也別做太激烈的運動， 總之， 不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態， 更別給第二天安排什麼特別的活動， 放輕鬆就好。
